動かすスピード/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2016/12/02 | category更新情報, 運動と健康を考える, ブログ

動かすスピード/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

こんにちは、芦屋市にあるジムConditioning LABO animomです!

今回はトレーニング時の動作スピードについて。

トレーニングの効果を上げるには、動作速度をゆっくり行うか?それとも素早く行うかで効果も違ってきますね。ジムでもよくご質問を頂きます。

一般に筋トレの動作スピードは、大きく2つの方法があります。
まずは、一定のゆっくりした速度でトレーニング行うという方法です。

ゆっくりとした一定の動作速度で行うことで、どのポジションでも力が入った状態を保つことができ、効率よく鍛える部位に負荷をかけることが出来ます。

また、筋肉に力が入った状態を保つことは、筋肉の毛細血管を圧迫させることで、成長ホルモンの分泌が促進して、筋肉の発達に効果的とも言われています!

二つ目は、トレーニングの動作を速く動かす方法です。

速い動作でトレーニングを行うと、やり始めは筋肉に負荷を大きく掛けることが出来ますが、

動作を速くすることで筋肉に掛かる負荷が低下して、一定の負荷を筋肉に掛かった状態を保てなくなります。

しかし!トレーニングの動作速度を速めることは、神経から筋肉に命令を伝える働きを高めることができ、筋力やパワーアップに効果的です。

また、トレーニングの動作スピードを速くすれば加齢によって衰えてくる速筋に良い刺激を与え、運動能力の低下を防ぐことにも繋がります。

したがって、筋肉をつけたい場合は、2~3秒のゆっくりとした一定の速度で行い、筋力アップやパワーをつけたいなら、動作を速く行うと良いですね!

ジムでトレーニングされる際は是非意識してみて下さい♫

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomでトレーニングされる際も♫

 

パーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニング

体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

【Conditioning LABO animom公式LINE!!】

お得な情報満載ですので是非チェックしてみてください♫

友だち追加logo_animom_fb_16427

Conditioning LABO

animom

兵庫県芦屋市宮塚町3-4-102

0797-35-3355

芦屋のジム、animomです!!

「痩せたい」「スポーツ種目で強くなりたい」「健康を維持したい」

これら皆さんの想いを叶える為のジムです!!

ぜひ一度体験してみてください!!

ジムでのトレーニング体験も随時受け付けております♪♪

ご覧頂いた方は今すぐにお問い合わせください♪

0797-35-3355

animom HP

芦屋のジム

http://imr5.heteml.net/animom/conditioning-menu/#menu1

instagram

https://www.instagram.com/conditioninglaboanimom/

体幹トレーニング

http://imr5.heteml.net/animom/conditioning-menu/

ダイエット

http://imr5.heteml.net/animom/geki/

こどもの教室

http://imr5.heteml.net/animom/goto-type-menu/

カラダの事を知る

http://imr5.heteml.net/animom/news/blog/

動かし方を知る

http://imr5.heteml.net/animom/news/blog/

思いのままカラダを動かす

カラダの動かし方を意識する

http://imr5.heteml.net/animom/news/blog/

logo_animom_fb_16427

Conditioning LABO

animom

兵庫県芦屋市宮塚町3-4-102

0797-35-3355

 

芦屋のジム、animomです!!

「痩せたい」「スポーツ種目で強くなりたい」「健康を維持したい」

これら皆さんの想いを叶える為のジムです!!

ぜひ一度体験してみてください!!

ジムでのトレーニング体験も随時受け付けております♪♪

ご覧頂いた方は今すぐにお問い合わせください♪

0797-35-3355

animom HP

芦屋のジム

http://imr5.heteml.net/animom/conditioning-menu/#menu1

体幹トレーニング

http://imr5.heteml.net/animom/conditioning-menu/

ダイエット

http://imr5.heteml.net/animom/geki/

こどもの教室

http://imr5.heteml.net/animom/goto-type-menu/

カラダの事を知る

http://imr5.heteml.net/animom/news/blog/

動かし方を知る

http://imr5.heteml.net/animom/news/blog/

思いのままカラダを動かす

カラダの動かし方を意識する

http://imr5.heteml.net/animom/news/blog/

 

更新情報一覧へ戻る