食べる順番で太りにくくなる！？芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます！ | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう！】

こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです！

今回は「食べる順番」について！

【食べる順番で太りにくくなる！/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

痩せたいと思っている方、実際ダイエット中で上手くいかない方。

食べる順番を意識してみるといいかもしれないですよ！

【実際にどんな順番がいいのか？/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

私たち人間に備わっている消化・吸収のシステムを考えると、

まず繊維質の豊富な《野菜》

続いて消化に時間のかかる《タンパク質》

最後に《糖質》を食べることによって血糖値の上昇が緩やかに抑えられます！

野菜類は、根菜や甘いトマトなどを除けばほとんど血糖値は上がりません。

肉や魚も上がりません。しかも消化に時間がかかります。

こうしたものが先に胃袋に入っていることで、ごはんなどの糖質が加わっても、

急激に血糖値が上がることはありません。

【順番が大事なのは分かるけど、外食などお店ではどう食べればいい？芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

たとえば、定食を食べようと思ったら、まずは付け合せ。

キャベツや小鉢に入った野菜を食べます。

次に、お肉を食べて、最後にごはん。

これなら、血糖値の上昇も抑えられるでしょう。

逆にお腹が空いたからごはんから食べてしまうと、血糖値が急上昇。

同じものを食べたはずなのに、結果肥満に繋がってしまう。

ぜひ、食事の際は「食べる順番」意識してみてくださいヽ(´▽｀)/