
2018/07/20 | category:更新情報, 運動と健康を考える, ブログ
食べる順番で太りにくくなる!?芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!
【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】
こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです!
今回は「食べる順番」について!
【食べる順番で太りにくくなる!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】
痩せたいと思っている方、実際ダイエット中で上手くいかない方。
食べる順番を意識してみるといいかもしれないですよ!
【実際にどんな順番がいいのか?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】
私たち人間に備わっている消化・吸収のシステムを考えると、
まず繊維質の豊富な《野菜》
続いて消化に時間のかかる《タンパク質》
最後に《糖質》を食べることによって血糖値の上昇が緩やかに抑えられます!
野菜類は、根菜や甘いトマトなどを除けばほとんど血糖値は上がりません。
肉や魚も上がりません。しかも消化に時間がかかります。
こうしたものが先に胃袋に入っていることで、ごはんなどの糖質が加わっても、
急激に血糖値が上がることはありません。
【順番が大事なのは分かるけど、外食などお店ではどう食べればいい?芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】
たとえば、定食を食べようと思ったら、まずは付け合せ。
キャベツや小鉢に入った野菜を食べます。
次に、お肉を食べて、最後にごはん。
これなら、血糖値の上昇も抑えられるでしょう。
逆にお腹が空いたからごはんから食べてしまうと、血糖値が急上昇。
同じものを食べたはずなのに、結果肥満に繋がってしまう。
ぜひ、食事の際は「食べる順番」意識してみてくださいヽ(´▽`)/
体験は随時行っておりますので、
ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)
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兵庫県芦屋市宮塚町3-4-102
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これら皆さんの想いを叶える為のジムです!!
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