速く遠くボールを投げたい方必見!そのコツとは一体!?芦屋市のジムトレーナーが教えます1 | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2017/04/15 | category初めてでも安心!!カラダのメカニズム

速く遠くボールを投げたい方必見!そのコツとは一体!?芦屋市のジムトレーナーが教えます1

こんにちは!

 

芦屋市にあるジムConditioningLABOanimomの西脇です!

 

今回は肩の外旋に働く筋肉を紹介していきたいと思います!

 

肩の外旋と聞いても全くわからない方がほとんどだと思います!

 

肩の外旋とは野球のピッチャーがボールを投げるときに肩を後ろに大きく振りかぶる動きのことです。

 

この外旋の動きに関わっている主な筋肉が棘下筋、小円筋と呼ばれる筋肉です!

 

特に棘下筋について紹介していきたいと思います。

 

棘下筋は肩甲骨から上腕骨にかけて付いています。

 

この筋肉がかたくなってしまうと肩こりにもなりやすくなってしまうし、野球をされている方はボールを遠く速く投げにくくなってきます!

 

プロ野球の日本ハムファイターズに所属する大谷翔平選手がとても速いボールを投げられるのはこの棘下筋をはじめ肩甲骨周りの筋肉が柔らかいことが理由の1つです!

 

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棘下筋がかたいと柔らかい人に比べ大きくふりかぶれなくてパワーが伝わりにくいので速いボールが出にくくなります!

 

棘下筋は座った状態で肘を脇腹にひっつけて固定します、肘を90度曲げた状態で手を外側に広げていきます。

 

この時に肘がカラダから離れないように気をつけましょう!

 

これを繰り返してください!

 

野球をされている方はチューブをもった状態で同じ動きをしてみましょう!

 

棘下筋の筋力アップを意識してみると変わるかもしれません!

 

さらに刺激が加わりますよ!!

 

痛みのある方は無理しないようにしましょう!

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