認知症の予防方法は簡単なある方法だった。。。芦屋市にあるジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2017/10/01 | category初めてでも安心!!カラダのメカニズム

認知症の予防方法は簡単なある方法だった。。。芦屋市にあるジムトレーナーが教えます!

 

芦屋市にあるジムConditioniingLABOanimomの西脇です!

 

今回は、認知症と運動について紹介していきます!

 

運動で認知症を予防できるのでしょうか。

 

認知症の主な原因因子には運動不足(トレーニング不足)が挙げられています。

 

認知症に対して運動が効果的であるというのにはいくつかの要素があります。

 

①血流・代謝状態の向上、②脳構造や機能の向上、③神経病的変化に大きく分けられると考えられています。

 

①は、運動により耐糖能やインスリン耐性という糖尿病に関わる因子を改善する働きがあり、脂質状態も向上し脳血流の上昇により酸素とグルコースがたくさん脳に供給されるので脳が活発になってくれます。

 

②は神経細胞、血管の新生、海馬と呼ばれる記憶と深い関わりのある組織の神経細胞の保持、シナプス機能、神経伝達物質の合成の向上が運動によって活性化される。

 

③はβアミロイドが現象してくれます。βアミロイドとは脳に蓄積すると記憶を障害しようとするタンパク質のことです。

 

このように、運動することによって①-③がそれぞれ単体で働いているのではなくお互いに相互的に働くことで認知症の予防効果としているのです!

 

中でも、有酸素トレーニングが認知症予防には効果的であると言われています。

 

image

 

有酸素トレーニングとはウォーキング、ジョギング、水泳、自転車など持続的にカラダを長時間動かすことで持続的に酸素を獲得するトレーニングのことです。

 

有酸素トレーニングによって多くの酸素が体内に取り入れられ脳へも多くの酸素がめぐり血行が良くなります。

 

多くの新鮮な酸素を得た脳はより活発になり記憶の定着にも大きな影響を与えているのです!

 

その為にも有酸素トレーニングで汗を当ジムanimomで流し新鮮な酸素を獲得しましょう!

 

認知症は約20年前から症状がではじめるといわれています。

 

もう、今からじゃ、、、

 

そんな方でも大丈夫です。しっかりカラダをトレーニングすることによって脳への刺激を多くし、記憶力向上に向けてジムで頑張っていきましょう!

 

ジムでトレーニングするだけでなく、普段駅まで車を使っているけど少し歩いてみようなどほんの少し頑張ってみるだけで全然違ってくると思います。

 

無理する必要は全くありませんが少し歩いてみたり走ってみたりと有酸素運動を行い認知症予防としても健康なカラダを維持するためにもトレーニングしましょう!

 

【Conditioning LABO animom公式LINE!!】

お得な情報満載ですので是非チェックしてみてください♫

友だち追加logo_animom_fb_16427

Conditioning LABO

animom

兵庫県芦屋市宮塚町3-4-102

0797-35-3355

芦屋のジム、animomです!!

「痩せたい」「スポーツ種目で強くなりたい」「健康を維持したい」

これら皆さんの想いを叶える為のジムです!!

ぜひ一度体験してみてください!!

ジムでのトレーニング体験も随時受け付けております♪♪

ご覧頂いた方は今すぐにお問い合わせください♪

0797-35-3355

animom HP

芦屋のジム

http://imr5.heteml.net/animom/conditioning-menu/#menu1

体幹トレーニング

http://imr5.heteml.net/animom/conditioning-menu/

ダイエット

http://imr5.heteml.net/animom/geki/

こどもの教室

http://imr5.heteml.net/animom/goto-type-menu/

カラダの事を知る

http://imr5.heteml.net/animom/news/blog/

動かし方を知る

http://imr5.heteml.net/animom/news/blog/

思いのままカラダを動かす

カラダの動かし方を意識する

http://imr5.heteml.net/animom/news/blog/

 

 

 

 

 

初めてでも安心!!カラダのメカニズム一覧へ戻る