2017/01/26 | category：更新情報, 運動と健康を考える, お知らせ, ブログ
芦屋No1ジムのトレーナーが教える、食べても太らない！痩せる為に食べることのメリットとは？part2/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます！
こんにちは、芦屋市にあるジムConditioning LABO animomです！
さて、前回食べないダイエットのデメリットを書きましたが、まだまだあります笑
食べないダイエットではお菓子などの糖質、ご飯やパンなどの炭水化物の制限にをするのが一般的だと思います。
それに加えてお肉などのタンパク質を制限することもあるのではないでしょうか。
ダイエット中に肉はあんまり食べようとは思いませんよね。
しかしそこが食べないダイエットの落とし穴！！
肉を食べずに野菜や果物・こんにゃく等ばかり食べていると、筋肉を作るためのタンパク質が不足してしまうので筋肉量が落ちます。
せっかくジムでトレーニングして筋肉が作られる環境があるのに、栄養が足りず上手く筋肉を作ってくれません。
芦屋市にあるジムConditioning LABO animomでもお客様から聞いたことがありますが、
筋肉は重いし、たくましく見える事から筋肉を落としたがる女性もいらっしゃいます。
しかし、それは間違ったダイエットです。
筋肉量が下がると様々なデメリットがあります！
いくつかご紹介します！
筋肉量が下がると起こってくることその① 代謝が悪くなる
筋肉量が減ると代謝が悪くなります。
筋肉は脂肪の３倍ものエネルギーを消費しますし、筋肉がないと血の巡りが悪くなるので体の冷えにつながり、代謝が低下してしまいます。
なお、多少の筋肉がないと脂肪は燃えてくれないということもわかっているので、筋肉が減ってしまうと脂肪が落ちにくい体型になってしまうともいえます。
筋肉量が下がると起こってくることその② 引き締まりがないぷよぷよボディになってしまう
脂肪は筋肉より軽いので筋肉のない脂肪ばかりの身体は軽いです。
食制限ダイエットをして筋肉量が落ちて脂肪は落ちてないのに「体重が落ちたからダイエットに成功した！！」と喜んでいませんか？
でも筋肉が落ち、脂肪が残った身体は脂肪と皮を支える土台（筋肉）が弱く、ぷよぷよです。
そういう人が年を取ると、脂肪や皮が重力に耐えきれずタルんでしまいぷよぷよボディになってしまいます。
引き締まった綺麗な身体を目指すなら筋肉は必須♬
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※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監
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