腸腰筋の硬さはだれでも簡単に調べることができます！その方法を芦屋市のジムトレーナーが教えます！ | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

こんにちは！

芦屋市にあるジムConditioningLABOanimomの西脇です！

今回も前回の続きです腸腰筋について紹介していきます！

腸腰筋は股関節を曲げて行くと働くと前回説明しました。

この、腸腰筋の硬さを簡単に見ることができます！

その方法をトーマステストといいます！

これはとても簡単にテストすることができ、対象者に仰向けで寝てもらいます。

そして、膝を曲げて股関節を曲げて行きます。

この時見ているのは、曲げている方ではなくて反対の伸ばしている脚を見ます。

反対の伸ばしている脚の膝が動かしている脚が動くにつれて曲がってくると腸腰筋が硬いということです。

トーマステストでそもそもお尻の筋肉がめちゃくちゃ硬いという方は反対の伸ばしている脚の膝は曲がってこないことがあります。

これはお尻の大殿筋というところが硬くて動かない

また、腸腰筋のトレーニングは自分でやる！というのはなかなか難しいです。
ジムで指導を受けながらトレーニングするのがおすすめです！

腸腰筋が硬いと、ジャンパー膝やオスグッドになる危険性が高まります。

この部位のストレッチは怠らないようにしましょう！

次回、ジャンパー膝とオスグッドについて紹介していきますのでお楽しみに！