腫れと浮腫って違うの!?芦屋市のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/07/29 | category初めてでも安心!!カラダのメカニズム

腫れと浮腫って違うの!?芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは!

芦屋市にあるジムConditioningLABOanimomの西脇です!

 

今回はジムやスポーツしていて怪我をしてしまった時の応急処置について紹介していきたいと思います!

 

中でも、今回はRICE処置について紹介していきます!

 

RICE処置とは、

 

Rest;安静

Icing;冷却

Compression;圧迫

Elevasion;挙上

これらそれぞれの頭文字をとったものです!

 

なぜ、RICE処置をするのか。ジムやスポーツで怪我をしたとき特に大人の方は多いと思いますが、やってしまったということを感じる方がほとんどではないでしょうか。

 

仕事に支障が出てしまうなどの不安を抱えると思います。

 

例えば、捻挫をしてしまったときには足首が腫れてしまったりしませんか。

 

そんな急性期におこりやすい炎症を抑えることが第一の目的です!

 

しかし、注意しないといけないのは冷却でなんでもかんでも冷やすわけではなくて腫れがかなり出てきててる場合は温めないように注意しながらジムでトレーニングしてください!

 

ここで、腫れと浮腫の違いについて紹介します!

 

腫れ(腫脹)は、組織などの一部が末梢などの部位に血液成分がたまり腫れとして現れます。だから、赤く腫れあがり熱感も伴います。

 

浮腫は、腫れとは違い水分が伴います!

その水分は血管の外の細胞の周りの水分(組織液)が正常より多くなった状態のことです!

 

浮腫

 

腫脹は怪我等で起こりますが、浮腫は運動をしないと起こることがあります。

 

当芦屋市のジムでは浮腫が少しあるなと感じるかたには積極的にトレーニングをして浮腫の改善にも気を使っています!

 

浮腫ができている場合はやっぱり運動!

 

当芦屋市のジムには必ず一人トレーナーがつきとても簡単なトレーニングからできます!

 

先ほど説明したRICEは主に腫脹に使いますがRICEはジムでのトレーニング後や運動後にも効果的なのでぜひやってみてください!

 

 

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