腕立て伏せはどこの筋肉に効いているでしょうか?芦屋市のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/04/29 | category初めてでも安心!!カラダのメカニズム

腕立て伏せはどこの筋肉に効いているでしょうか?芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは!

芦屋市にあるジムConditionimgLABO animomの西脇です!

今回は、腕立て伏せについて紹介します!

腕立て伏せは、運動をしたことがある方は一度はしたことがあると思います。

腕立て伏せはどこの筋肉に効いているのでしょうか?

 

Body of a bodybuilder against dark background

Body of a bodybuilder against dark background

そりゃ、腕やろという方がいらっしゃると思います。

まぁ、やり方によってら腕がメインに効く腕立て伏せもあります。

一般的な、腕を肩幅よりも少し広いくらいで行う腕立て伏せは胸の筋肉がメインで効いてきます。

もちろん、腕にも効いて吐きますきます。

トレーニングを始めたてだという方は、ほとんどの確率で腕がしんどくなります。

しかし、次の日には胸に筋肉痛がきています。

腕立て伏せをするときに、カラダを下げていきます。
このとき、胸の筋肉が伸びていて持ち上げる時に胸の筋肉が縮むことによってカラダが上がります。

腕立て伏せは、ただ胸や腕を強するという以外に巻き肩の方は腕立て伏せで胸を開くことにより硬くなっていた胸の筋肉が伸び巻き肩解消にも繋がっていきます。

胸板を厚くしたい、姿勢に悩まされているという方にはオススメです!

 

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