腕太くしたいな。そんな風に思っている方に秘訣を芦屋市のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2017/08/19 | category初めてでも安心!!カラダのメカニズム

腕太くしたいな。そんな風に思っている方に秘訣を芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは!

 

芦屋市のジムConditioningLABOanimomの西脇です!

 

今回は、腕を太くしたい方必見!

 

どうすれば腕が太くなるのか。

 

よく上腕二頭筋という力こぶを筋トレすることが多いと思います。

 

しかし、速く太くしたいという方は二の腕をトレーニングしてみてください!

 

上腕二頭筋に比べると二の腕の上腕三頭筋の方が大きな筋肉なので刺激が入りやすく肥大しやすくなっています。

 

もちろん、上腕二頭筋のトレーニングをしなくても良いというわけではありません。

 

キレイな形の腕を作りたい方は是非上腕三頭筋から刺激してみてください。

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上腕三頭筋を重点的に刺激していくと周りから腕太くなったねと言われることが多いです。

 

僕も最近若干言われることが増えました(笑)

 

前腕を太くしたいという方、ここをそんなに重点的にやらなくても上腕のトレーニングをしているとここにも力が入って徐々に太くなっていきます。

 

だから、まず腕を太くしたい方は上腕三頭筋、二の腕をどんどんおいこんでいきましょう!

 

今年の夏に間に合わなかった方も今から来年に向けて頑張っていきましょう!

 

 

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