筋肉の仕組みってなんだろう。。。芦屋市のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2017/10/15 | category初めてでも安心!!カラダのメカニズム

筋肉の仕組みってなんだろう。。。芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは!

 

芦屋市のジムConditioningLABOanimomの西脇です!!

 

今回は、運動単位というものについて紹介していきたいと思います!

 

まず、運動単位のことを書く前に筋肉について少し紹介します。

 

筋肉は筋原線維という細い繊維があり、それが集まったものを筋繊維といいます。

 

さらに、筋繊維が集まったものを筋束といいます。この筋束が筋肉にみられるスジになります。

 

筋束が集まったものが筋肉です。

 

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筋肉は多くの神経や繊維を含む結合組織から構成されています。

 

 

運動神経、それによって活発化する筋繊維のまとまりを運動単位といいます!

 

筋肉の収縮はサイズの原理に基づいてまずは小さな筋線維から活動していきます。

 

そのあとで中等度の筋線維、大きな筋線維が活動を開始します。

 

だから、ジムでのトレーニング前にはストレッチをして小さな筋線維を動かしています。

 

そのあとでトレーニングをすることでより効率よく効果的なトレーニングができるのです。

 

トレーニング前のストレッチ、おろそかにしないようにしましょう!

 

もちろん、トレーニング後のストレッチもとても大切なのでしっかり行いましょう!

 

 

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