睡眠の質を高めるのはトレーニング!芦屋市のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/03/26 | category更新情報, ブログ

睡眠の質を高めるのはトレーニング!芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは!芦屋市にあるジムConditioning LABO animomの高崎です!

 

睡眠時間が長くても、疲れが取れない。

なかなか寝付けない。

寝る時間を確保できない。

 

などなど・・・

 

睡眠に関するお悩みがある方はたくさんいらっしゃると思います。

 

そこで今回は睡眠の質を上げるトレーニングについてお話します!

 

そもそも睡眠はカラダを回復させる時間であり、脳のクールダウンでもあります。

 

このクールダウン出来るかどうかが睡眠の質を左右するため、

クールダウンの前に、適度にカラダを温めておく必要があります。

 

もともと低い温度のカラダは冷やすことができないからです。

 

例えば、日中にデスクワークなどの作業でカラダが冷え切っているといくら寝ても質の低い睡眠になってしまう可能性が高くなります。

 

カラダを温めて睡眠に入っていきやすい状態にするためにトレーニングや筋トレが必要なのです。

 

当ジムanimomのパーソナル・セミパーソナルトレーニングのお客様の中にも「体調が良くなった」「寝つきがいい」などの効果を実感していただけている方がたくさんいらっしゃいます。

体調は睡眠にかなり左右されるので、トレーニングがそのまま体調にいい影響を与えるのです。

 

運動によって目標・なりたい自分の達成だけでなく、日々を快適に過ごしていただくことが可能になってきます。

 

みなさんも睡眠や体調が気になることがあれば、是非トレーニングをしてみましょう!!

 

パーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニング

体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

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