睡眠の質に注意!いい睡眠とは?芦屋市のジムトレーナーがお教えします! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/03/19 | category更新情報, ブログ

睡眠の質に注意!いい睡眠とは?芦屋市のジムトレーナーがお教えします!

こんにちは!芦屋市にあるジムConditioning LABO animomの高崎です!

 

今回は睡眠の「質」についてお話したいと思います。

 

睡眠時間が短いとカラダに悪影響であることはみなさんお分かりだと思います。

 

しかし睡眠時間が長くても睡眠の恩恵を受けることができない場合があります。

 

それが質の低い睡眠をしてしまったときです。

 

いくら睡眠時間が長くても、その質が低いと睡眠の効果は低いです。

 

逆に、睡眠時間を確保することが難しくても質の高い睡眠をすることで睡眠不足を解消することができるのです!!

つまり質の高い睡眠こそが「いい睡眠」ということなのです!

 

では、その睡眠の質を上げるためにはどうしたらいいのでしょうか?

 

まずは日中のトレーニングや運動が大事になってきます。

 

トレーニングによって、精神的な緊張状態が解かれて睡眠に入りやすい状態になります。

 

運動するとよく眠れる、とたくさんの人が実感していると思います。

 

実際に多くのアスリートの睡眠時間は長く、逆に引退したプレーヤーは不眠に悩まされる人も少なくないのです。

 

つまり、運動によって睡眠が作られているのです。

 

運動はそれ自体の健康に対する効果と、そのあとで起きる「いい睡眠」によって得られる2つの効果があります。

 

 

今回は「いい睡眠とは?」と題して運動との関連をお話しました。

運動は継続が一番大切です。

当ジムでは日々のトレーニングや運動の習慣をサポートしています!

 

一人ではなかなか続かないという方は是非一度お越し下さい!!

 

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