睡眠でナイスバディ!!芦屋のジムトレーナーがお教えします! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/03/29 | category更新情報, ブログ

睡眠でナイスバディ!!芦屋のジムトレーナーがお教えします!

こんにちは!芦屋市にあるジムConditioning LABO animomの高崎です!

 

今回は睡眠が体に与える影響をトレーニングとの関連からお話したいと思います!

 

睡眠中はカラダと脳がクールダウンしており、日中の疲労を回復していく時間です。

 

ですから、日中のトレーニングで鍛えた筋肉は睡眠中に回復していきます。

 

もちろん日中も回復はするのですが、睡眠中はホルモン分泌が活発になることから、より回復力が高いと言えます。

 

そして回復出来ているかどうかは次の日のトレーニングやほかの活動にも影響を与えます。

 

このことから、睡眠と運動はセットで考えないと上手くカラダづくりをしていくことは困難になってしまいます。

 

睡眠と運動のバランスが取れている状態は、トレーニングの効果は最大になるのでスッキリしたボディラインを目指している方もムキムキを目指す方、アスリートのパフォーマンス向上に対してもとても重要だと言えます。

 

ただし、寝る直前のトレーニングには注意が必要です。

カラダがトレーニングによって緊張している状態では、上手くリラックスして睡眠に入っていけないことがあるからです。

 

みなさんも

トレーニング→質の高い睡眠→トレーニング

という理想的なサイクルを心がけて目標のカラダを作っていきましょう!!

 

当ジムanimomでは、そうしたお客様の体づくりをサポートさせていただいております!

 

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

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