2018/02/05 | category：更新情報, ブログ
眠らないと危険！アンチエイジングと睡眠の関係とは？芦屋のジムトレーナーが教えます！
こんにちは！芦屋市にあるジムConditioning LABO animomの高崎です！
今回は前回に引き続きアンチエイジングと睡眠についてお話します。
睡眠は脳の休憩やカラダをメンテナンスする時間で様々なホルモンが分泌されます。
この時間は疲労回復やトレーニングで使われた筋肉の修復と成長、肌の再生などが行われ人間にとって欠かせない時間なのです。
しかし日本人は世界一眠らないと言われているほど睡眠時間が短いのです。
24時間営業のお店やテレビ、PCやスマートフォンなどによって夜型の生活が快適に過ごせるようになったことが原因の一つとなっています。
睡眠は先程も述べたように脳が休憩し、カラダをメンテナンスする時間ですからその時間が短くなってしまうことは日中の生活に大きな悪影響を及ぼしてしまいます。
日中の活動中にぼーっとしてしまったりするのは、こういったメンテナンスの時間が足りていないことによって引き起こされます。
メンテナンスが不十分であることは、老化を引き起こす原因にもなります。
成長ホルモンやメラトニンなどは睡眠中に多く分泌され、体内で活動していきます。
このホルモンの活動時間を減らすことは老化に拍車をかける結果となってしまうのです！！
これらのホルモンは7時間くらいの睡眠で最も効果を発揮することが分かっており、アンチエイイングのためには7時間ほど睡眠をとるようにしていきましょう。
しかも、睡眠不足は免疫システムの弱化や体重増加、認知機能の障害、血圧上昇など様々なリスクがあります。
以上のように睡眠はカラダのメンテナンスの時間であり、人間にとって欠かすことのできないものです。
アンチエイジング、トレーニング効果の最大化、疲労回復、ストレスの除去、病気の予防などなど。
一見活動していないように見えて、実は体内ではとても重要なことが行われているのです。
日本人は世界の他の国と比べて睡眠時間が少なく、睡眠に対する知識や意識が低いと言われています。
適切な睡眠に興味を持つことはとても重要なことです。
しっかり睡眠を取って日々のお仕事やトレーニングを快適にして、体の内側からアンチエイジングをしていきましょう！！
体験は随時行っておりますので、
ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)
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