炭水化物と友達に! /芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2016/11/17 | category運動と健康を考える, ブログ

炭水化物と友達に! /芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

こんにちは、芦屋市にあるConditioning LABO animomです。

今日はカラダを作る上で大切な「炭水化物」について!

筋肉を作る為に大切な栄養素として有名なものといえばタンパク質!

しかし、炭水化物は摂ると太るからと毛嫌いされることが多いです。。。

ジムでも何度かご質問頂いたこともあります。

でもそれはあくまでも炭水化物を摂り過ぎたらの場合です!

確かに、脂肪を減らすという点では早く効果が出てくる方もいらっしゃいます。

ただ継続的にジムに通いトレーニングを行って、筋肉を成長させる為にはタンパク質はもちろん、

十分な炭水化物を含む食事をしていかなければなりません。

というのも、筋肉の修復や成長にタンパク質を効率よく利用していくことが大切なのですが、

炭水化物はタンパク質が筋肉の成長以外に使用されるのを抑えて、

筋肉の成長へタンパク質が利用されやすい環境を整えてくれます。

逆に、トレーニング中にエネルギー源となる炭水化物が足りなくなると、

タンパク質をエネルギー源として使うようになり、筋肉の成長へタンパク質が使われにくい体内環境を作ってしまいます。。

ジムでのトレーニング前、ジムでのトレーニング後の栄養の取り方、大事ですよ~!

芦屋にはたくさん美味しいお店があるので、ジムの後に芦屋でお食事・栄養補給もオススメですよ♫

 

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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