温めるケア、いつ温めればいいの?その疑問に芦屋市のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2017/08/12 | category更新情報, ブログ, 初めてでも安心!!カラダのメカニズム

温めるケア、いつ温めればいいの?その疑問に芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは。

 
芦屋市にあるジムConditioningLABOanimomの西脇です!
 
今回は、前回の温熱療法の続きを書いていきたいと思います!
 
温熱は、ジムでトレーニングをしたりマッサージをする前にすごく適しています。
 
ただ、前回にも挙げたようにやってはいけない例がいくつかあるので要チェックです。
 
1.あらゆる疾患の急性期(発症後3ヵ月まで)
2.出血傾向の強いもの
3.悪性腫瘍
4.血管障害起因の循環不全
5.自律神経疾患
6.急激な血流増加に伴う、組織破壊、熱傷の危険性があるとき
7.炎症症状の強い時
8.妊婦の腹部
などなど、多数の禁忌事項があります。
 
一つでも当てはまる場合はやらないようにしましょう!
 
強い痛み、腫れなどがなければジムでのトレーニング前に行うととても効果的です。
 
血流が良くなり代謝も亢進します!
 
筋肉も温められてとても収縮しやすい状態になるので試してみてください!
 
お湯の中に、シリカゲルというものが入ったパックがあれば入れて頂いて約80度くらいまで温めます。
 
パックを体に当てる時はタオルを8重くらいに重ねて当ててください。
 
そうすると42度くらいになり適温になります!
 
44度は超えないように意識しながら行いましょう!
 
あとは楽な姿勢で20分ほど温めて終了です!
 
是非、チャレンジしてみて下さい!
 

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