深呼吸ってなんでするんだろう・・・ | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2016/11/12 | category初めてでも安心!!カラダのメカニズム

深呼吸ってなんでするんだろう・・・

こんにちは!

 

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomの西脇です!

 

今回のテーマは呼吸についてです。

 

みなさん、呼吸というと息を吸って吐くのが呼吸だと思っておられる方が多いのではないでしょうか。

 

よくジム内でも聞きますね。

 

確かにそれも呼吸です。

 

呼吸には、外呼吸と内呼吸があります。一般にいう呼吸とは外呼吸のことです!

 

外呼吸とは、酸素を取り込んで二酸化炭素を排出するガス交換のことです。

 

ジムの近くにある芦屋川、そこでこの外呼吸をすると気持ちいいですよ♫

 

逆に、内呼吸は細胞内で行われる呼吸です。内呼吸は細胞内で行われているので自分で意識的に行うことはできません。

 

内呼吸は酸素を取り組み二酸化炭素を排出するということは行っていません!細胞内で栄養素などを分解したりしています。

 

深呼吸はなぜするのか。このような疑問を持ったことはないでしょうか。

 

深呼吸は外呼吸です。まず、肺はぶどうの房のようになっていて実の部分を肺胞といいます。

 

深呼吸をすると、肺胞が膨らみ酸素を取り込む面積が増えます。そうすると、たくさん酸素が行き渡りリラックス効果も期待できます。

 

ジムなどでトレーニングをすると呼吸が早くなったりします。

 

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あれはたくさんの酸素を欲しくて起こります。しかし、深呼吸すると呼吸が乱れていても早く回復することができますよ。

ジムがある芦屋は自然も豊か!

自然の中で呼吸するのもオススメです♫

 

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Conditioning LABO

animom

兵庫県芦屋市宮塚町3-4-102

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芦屋のジム、animomです!!

「痩せたい」「スポーツ種目で強くなりたい」「健康を維持したい」

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ぜひ一度体験してみてください!!

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