楽に全身を鍛える方法はあるかなーとお悩みの方必見です!トレーニングする上での鉄則!! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2017/02/25 | category初めてでも安心!!カラダのメカニズム

楽に全身を鍛える方法はあるかなーとお悩みの方必見です!トレーニングする上での鉄則!!

こんにちは!

 

芦屋市にあるConditioningLABOanimomの西脇です。

 

先日、ある知り合いの方から一つのトレーニングで全身を鍛えたいという要望を受けました。

 

確かに、たった一つのトレーングで全身を刺激できると時間も短縮できるかもしれないし、多くのメニューをこなさなくて済むので楽になるかもしれません。

 

事実、上半身のトレーニングをしているときでも下半身を使ったりしています。

 

ただし、それぞれのトレーニングにはメインとなる筋肉があります。

 

上半身のトレーニングで下半身のほうがしんどいとなるとやり方が間違っていることが多いです。

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メイン以外の筋肉には少しの負荷しかかかっておらず、使っていても無意識でなにも感じないことが多々あります。

 

だから、どこの部分をトレーニングするのかを大まかに分けて行うことで毎日違う部分をトレーニングできトレーニングの効果も大きくなります。

 

筋肉痛のある部分を避けながらトレーニングすると週に1回か2回だけで同じ部分は大丈夫です。

 

やり方など間違えると違う部分を痛めてしまったりすることがあるのでジムでトレーナーに一度レッスンを受けてみては?

 

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Conditioning LABO

animom

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