なんか起き上がれないという方必見!原因は〇〇にあるかも!?芦屋市のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/07/01 | category初めてでも安心!!カラダのメカニズム

なんか起き上がれないという方必見!原因は〇〇にあるかも!?芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは!

 

芦屋市にあるジムConditioningLABOanimomの西脇です!

 

今回は、大腰筋という筋肉を紹介していきたいと思います。

 

大腰筋という筋肉はなかなかジムでトレーニングをされている方でもあまり耳にしないのではないかと思います。

 

この筋肉は、背骨の腰の部分【腰椎】の前面から股関節の大腿骨にかけてついている筋肉です。

 

どういった時に使う筋肉かというと、仰向けで寝た状態で起き上がろうとする時に使う筋肉です。

 

良くジムで腹筋のトレーニングをした時に【腹筋がないから上がらない】とおっしゃる方が多くいます。

 

確かに、腹筋の筋力が弱くて上がらない方もいらっしゃいますがこの大腰筋の硬さや筋力不足によって上がらないということも多いです

 

大腰筋

 

仰向けで寝ていて頭を軽く浮かせてみると首にはもちろんチカラが入ると思いますがその時、同時に股関節の前【脚の付け根くらい】にチカラが入っていると思います!

 

これは、起き上がる時に大腰筋が働いていますよというサインです!誰もが、ここにチカラが入ります。

 

この大腰筋を強くするトレーニングが非常に難しくてジムでトレーナーに指導してもらうのが一番良いと思います!

 

足上げ腹筋はかなり大腰筋を刺激できます!

しかし、やり方を間違うと腰痛を誘発したり別の場所が痛くなる事があるのでジムで指導を受けることをオススメします!

 

 

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