憧れの大胸筋はどんな働きがあるのだろうか。芦屋市のジムトレーナー教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2017/05/13 | category更新情報, お知らせ, ブログ, 初めてでも安心!!カラダのメカニズム

憧れの大胸筋はどんな働きがあるのだろうか。芦屋市のジムトレーナー教えます!

こんにちは! 芦屋市にあるジムConditioningLABOanimomの西脇です!

今回は、胸の筋肉について紹介していきたいと思います!

胸の筋肉は主に大胸筋と小胸筋に分けられます! 胸板と呼ばれるのが大胸筋です!

小胸筋は肩が前方へ巻いたような姿勢の時縮んでいます。

うつ伏せの状態から手をついて起き上がる時などに大胸筋が働きます!

猫背の方は小胸筋がかたくなっておられる方が多いです!

大胸筋は鎖骨付近の鎖骨部、真ん中にあたる胸肋部、下部の腹部に分けられます。

Body of a bodybuilder against dark background

大きく綺麗な大胸筋は男性にとって憧れの筋肉ではないでしょうか。

その大胸筋を大きくするトレーニングとしてベンチプレスがあります。

ベンチプレスは寝転んだ状態でバーベルを胸の上で上げ下げします! 腕立て伏せもそうです。腕立て伏せは大胸筋のトレーニングなのです。 これらを続けると大きな胸板に近づいていきます!

女性でも大胸筋をしっかり刺激してあげるときれいなバストを形成してくれますよ。

大胸筋の柔軟性が失われてしまうと、肩が前方へ巻いてしまうので肩の脱臼を起こしかねません。

巻肩防止のためにも大胸筋への刺激は大切です!

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