引き締める為に炭水化物が必要!?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/04/30 | category更新情報, 運動と健康を考える, ブログ

引き締める為に炭水化物が必要!?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

こんにちは、芦屋市にあるジムConditioning LABO animomです!

「カラダづくり」は

ジムでトレーニングを頑張ることよりも

食事をコントロールする方が難しい。という方いらっしゃると思います。

ジムでトレーニング ガンガン頑張ってるけど、

思ったほど効果が現れないという方は、このタイプではないでしょうか?

食べたいものがたくさん、ジムの周りの芦屋界隈もたくさん美味しいお店があります!

食欲をうまくコントロールすることはとても難しいです!

食欲はいつでもどこでも簡単に満たすことができてしまいます!

100円で200kcal容易に買えるのに、       

自分のカラダの脂肪200kcalは売ることができません。

その食欲に負けず、うまくコントロールし続ければ

トレーニング効果を最大限に引き出せる。

「食べない!」で痩せるは、代謝や思考能力低下など、

カラダにとって大きなリスクが多いです。

いずれ食べる時がきて、その時のカラダの反応はエネルギーを蓄えようとするからリバウンド、、、

なので、栄養バランスや量(カロリー)などをコントロールし

賢く食べてカラダをつくる!

「食」も「カラダづくり」には大切です!!

そんなカラダを作る上で大切な食事の中でも重要な栄養素である「炭水化物」について、

少し話したいと思います!

筋肉を作る為に大切な栄養素として有名なものといえばタンパク質!

しかし、炭水化物は摂ると太るからと毛嫌いされることが多いです。。。

ジムでも何度かご質問頂いたこともあります。

でもそれはあくまでも炭水化物を摂り過ぎたらの場合です!

確かに、体重を減らすという点では早く効果が出てくる方もいらっしゃいます。

ただ継続的にジムに通いトレーニングを行って、筋肉を成長させる為にはタンパク質はもちろん、

十分な炭水化物を含む食事をしていかなければなりません。

というのも、筋肉の修復や成長にタンパク質を効率よく利用していくことが大切なのですが、

炭水化物はタンパク質が筋肉の成長以外に使用されるのを抑えて、

筋肉の成長へタンパク質が利用されやすい環境を整えてくれます。

逆に、トレーニング中にエネルギー源となる炭水化物が足りなくなると、

タンパク質をエネルギー源として使うようになり、筋肉の成長へタンパク質が使われにくい体内環境を作ってしまいます。。

ジムでのトレーニング前、ジムでのトレーニング後の栄養の取り方、大事ですよ~!

芦屋にはたくさん美味しいお店があるので、ジムの後に芦屋でお食事・栄養補給もオススメですよ♫

 

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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「痩せたい」「スポーツ種目で強くなりたい」「健康を維持したい」

これら皆さんの想いを叶える為のジムです!!

ぜひ一度体験してみてください!!

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