寝ると若返る!?その秘密を芦屋のジムトレーナーがお教えします! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/01/29 | category更新情報, ブログ

寝ると若返る!?その秘密を芦屋のジムトレーナーがお教えします!

こんにちは、芦屋市にあるジムConditioning LABO animom の高崎です!

 

今回は睡眠とアンチエイジングの関わりについてお教えします。

 

生活習慣病などの言葉があるように最近は生活習慣を気にする人は多くなってきたのではないでしょうか?

 

近年の健康ブームによってカラダにいい食事内容や方法、適度な運動は様々なところで情報を得ることができるので、気を使っている人も多いと思います。

 

しかし!寝ている時間も無駄にしてはいけません!

 

寝ている時間は人生の約3分の1。

 

そうです!結構寝ています!

 

この時間を無駄にするわけにはいかないですよね??

 

寝ている時間には様々なホルモンが分泌されてお仕事やトレーニングで疲れたカラダをメンテナンスしています。

 

そのホルモンの中に「メラトニン」という物質があります。これはもともと脳から分泌される深い眠りに関わるホルモンとして知られていました。

 

しかし近年このメラトニンがアンチエイジングに効果があることがわかってきたのです。

 

マウスを使った実験でもメラトニンを投与していないマウスに比べて1.2倍寿命が長くなったという結果が出てまいます。

 

このメラトニンは老化を進行させる活性酸素を除去する性質があるためです。

 

こういった疲労回復やアンチエイジングに効果があるホルモンが活発に分泌されるのが睡眠中なのです。

 

しかし、昼間の活動が少ないといい睡眠には繋がらないのでトレーニングなどでエネルギーを消費しておくことも大切です。

 

トレーニング、食事、睡眠をバランスよくとってアンチエイジングをしましょう!

 

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