太りにくい・痩せやすいカラダの作り方はコレだ!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/06/28 | category更新情報, 運動と健康を考える, ブログ

太りにくい・痩せやすいカラダの作り方はコレだ!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです!

今回は【食べても太らない、痩せやすいカラダについて!】

ダイエット中の方は気になりますよね!

【食べても太らない、痩せやすいカラダになる為には? その①カロリー収支/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

まず、

食べても太らない体は存在しません(^^)

体重の増減はカロリー収支というもので決まります。

カロリー収支とは、消費するカロリーと摂取するカロリーのバランスのことです。

どれだけ消費カロリーが高かったとしても、食事などから摂取するカロリーがそれよりも高くなれば必ず太るのです。

【食べても太らない、痩せやすいカラダになる為には? その②太りにくいカラダ・痩せやすいカラダは存在する/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

「太りにくい体」や「痩せやすい体」というのは存在します。

これはつまり「基礎代謝が高い体」ということになります。

ダイエットやトレーニングを経験したことがある方は基礎代謝というフレーズは聞き覚えがあると思います。

「基礎代謝」とは、運動しなくても勝手に消費してくれるカロリーのことになります。

1日中ベットで寝ているだけでも、消費されます!

この「基礎代謝」、筋肉量が多ければ多いほど高くなります。

ですので、筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝が高く、太りにくく痩せやすい体ということになります。

 

【食べても太らない、痩せやすいカラダになる為には? その③理想的なダイエット方法は?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

多くの場合、太りにくい体や痩せやすい体になりたい!という方の目的は

「体を引き締めたい」「リバウンドしにくい体に」ということだと思います。

では、体を引き締めてリバウンドしにくい体になるためにはどうすればいいのでしょうか?

「筋肉量をなるべく落とさずに、脂肪メインでダイエットをする」ということですね!

痩せる際にはカロリー収支がマイナスでないと痩せることはできません。

カロリー収支がマイナスということは、体にとってはエネルギーが足りていない状態。

エネルギーが足りないとなると、からだにある脂肪や筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます!

ダイエットの時というのは、脂肪も減るのですが同時に筋肉量も減ってしまいます。

体を引き締めるためにダイエットをする時に、一緒に筋肉量も減ってしまうと基礎代謝が下がってしまいます。

そうなると、逆に太りやすく痩せにくい体になってしまいます。

これは嫌ですよね?

ではどうすればダイエットの時に基礎代謝を下げないようにできるかというと、

「ダイエット時だからこそしっかりトレーニングする!タンパク質をいつもより多く摂取する!」ということが大事になります。

この方法でダイエットすることができれば、筋肉量も落ちにくいので、基礎代謝も下がりにくいです。

そして脂肪が減っていけば、体脂肪率も下がりやすく、体も引き締まりやすくなりますよ!

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※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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