反り腰の方必見!原因は〇〇にあった!?芦屋市のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/03/20 | category更新情報, 初めてでも安心!!カラダのメカニズム

反り腰の方必見!原因は〇〇にあった!?芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは!

 

芦屋市にあるジムConditioningLABOanimomの西脇です!

 

今回はお尻の筋肉である大殿筋について紹介していきます!

 

大殿筋は一般にお尻を触ってくださいと言って触るところです。プリっとなっているところです。

 

大殿筋は骨盤の横腹付近から始まって、太ももの骨である大腿骨の外側につきます。

 

そして、一部は太ももの外側を走る腸脛靭帯につきます。

 

この靭帯は、膝関節のところまで伸びています。

 

大殿筋には、どんな働きがあるのか。

 

主に、脚を後ろに引くこと動作が主な働きです。

 

ただ、この後ろへ引く動作はあまり動きません。

 

うつぶせになって頂いて、膝を伸ばしたまま太ももを持ち上げてみてください。

 

ほんのちょっとしか動かないと思います。

 

かなり、動くという方は骨盤が浮いたり、腰が反ったりしていませんか?

 

腰が全く反らず、骨盤が浮かず脚を持ち上げられるのはほんのわずかです。

 

しかし、この筋肉は姿勢を保持する上でとても重要なのです!

 

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大殿筋が弱ってくると、普段立っている姿勢で腰が反った状態になります。

 

腰を痛めやすく、膝も痛めやすい姿勢になります。

 

大殿筋を単体で刺激しようと思えば、ジムのトレーナーの指導が必要不可欠です。

 

どうしても、この筋肉だけを刺激しようとすると、腰に変な力がはいりやすいのでトレーナーの指導が不可欠です!

 

なかなか難しいですが、この大殿筋が上手に使えないという方が多いです。

 

是非、刺激してプリっとしたお尻、美しい姿勢を作りましょう!

 

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