体幹を効かせてどんなときに使うの!?芦屋市のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/08/26 | category更新情報, 初めてでも安心!!カラダのメカニズム

体幹を効かせてどんなときに使うの!?芦屋市のジムトレーナーが教えます!

こんにちは!
 
芦屋市にあるジムConditioningLABO animomの西脇です!
 
今回も前回同様、体幹について紹介していきたいと思います!
 
四肢を自由に動かすことは出来ても体幹が上手く効いていないといろんな動作において軸がぶれてしまいます。
 
軸は前後だけでなく左右もしっかり固めてあげることが重要になります。
 
固めることは重要ですが、意味を履き違えてほしくなくて柔軟性がないわけではなくて柔軟性も必要不可欠です。
 
柔軟性がないとロボットのようなおかしな動きになり違うところを痛めてしまったりと負の連鎖が続いてしまいます!
 
各スポーツでの体幹の役割はほんの一瞬だったりします。
 
例えばサッカーなどの接触のあるスポーツではコンタクトの瞬間な
 
ジャンプが多いスポーツでは体幹を効かせることはとても大事です
 
この一瞬のタイミングでどれだけ体幹を効かせることができるかがコンタクトに勝つ秘訣にもなりえます。
 
体操など演技力が必要になる競技は特に体幹を効かせて飛ぶことで美しいジャンプになります。
 
持続的に体幹を聞かせておく必要があるので比較的長時間効かせるトレーニングをすると良いと思います!
 
フィギュアスケートの選手や体操選手が綺麗に回転しながらジャンプができるのは前後・左右の体幹が安定しているからまっすぐ綺麗なジャンプが飛べるのです!
 
サッカーでは、クリスティアーノ・ロナウドやメッシといったトップ選手がドリブルで特にフェイントを使わずに突破できたりす
るのは体幹が効いていて咄嗟にどちらかの方向に交わしてしまうからだと思います!
 
体幹
 
体幹を効かせられると左右に振られてもぶれることがないので瞬時に切り返すことができます!
 
マシンで行うトレーニングはある程度やればそれなりに筋肉が付きますが【体幹】は個人差が出やすく地味なトレーニングが多いですが真面目にトレーニングしていると効果が現れると思います!
 
体幹トレーニングをし、皆様のなりたいジブンを目指して頑張ってください!
 
今までいろんなことを紹介してきましたがお役に立てたでしょうか
 
また、皆様となにかの縁でお会いできるのを楽しみにしています!
 

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