交感神経と副交感神経ってなに??芦屋のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/04/22 | category更新情報, ブログ

交感神経と副交感神経ってなに??芦屋のジムトレーナーが教えます!

こんにちは!芦屋市にあるジムConditioning LABO animomの高崎です!

 

今回はヒトの活動に深く関わる「交感神経」と「副交感神経」についてお話します!

 

神経の話をする前に、ヒトの筋肉について触れておきましょう。

ヒトの筋肉は自分の意思で動かせる随意筋と意思が及ばない不随意筋に分けることができます。

随意筋とは腕を曲げる、ひざを伸ばすなどの身体を動かす時に使う筋肉である骨格筋のこと指します。

一方、不随意筋とは内蔵や心臓、血管の壁などの自らの意思で動かすことのできない筋のことを指します。

 

交感神経と副交感神経が関わってくるのは後者の不随意筋です。

内蔵などは交感神経と副交感神経に支配されています。

 

主に副交感神経が活発に働くと胃腸が活発に働き、交感神経はその逆で胃腸の働きを抑制します。

 

では、どういう時にそれぞれの神経は活発になるのでしょうか?

 

キーワードは「リラックス」と「緊張」です。

リラックスできている時は副交感神経が優位に働いており、緊張状態の時は交感神経が優位になっています。

お互いの神経は一方が働いているとき、もう一方は抑制されるのでリラックスと緊張を切り替えるスイッチだと考えても問題はありません。

 

このスイッチの切り替えがうまくいかないと、便秘もしくは軟便さらには睡眠障害などを引き起こしてしまいます。

 

この切り替えは意識するだけではうまくいきません。

運動によって切り替えをしていくことがオススメです!

運動中は交感神経が高まり、疲労したカラダを休めようと副交感神経が次に高まります。

トレーニングなどの運動によって緊張とリラックスのサイクルを作り出すことが健康的な生活を送ることにつながってくるのです!

 

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