一度は体験したことがある筋肉痛、効果的に回復する方法とは?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2017/03/17 | category更新情報, 運動と健康を考える, お知らせ, ブログ

一度は体験したことがある筋肉痛、効果的に回復する方法とは?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

こんにちは、芦屋市にあるジムConditioning LABO animomです!

今回は「筋肉痛」について(^-^)

ジムでトレーニングを頑張った方は、一度は体験したことがあると思います。

この筋肉痛、しっかりトレーニングした結果でもあるので嬉しい反面、早くなんとかしたいという方も多いのではないでしょうか?

そんな方に、筋肉痛の効果的な回復方法について♫

筋肉痛、いわゆる筋線維のダメージを回復するには、筋線維を新しく作っていく必要があります。それを手助けするのが、“栄養分”と“酸素”。

そして、栄養分や酸素を筋線維へと運搬してくれるのは血液です。

ですから、筋線維のダメージを回復するには血行をよくすることが重要!

また、血行が促進されると、発痛物質を患部から散らすことができるので、痛みも軽減することができます。

では血行を促進するには?

・ぬるま湯にゆっくりと浸かる

・軽めのランニングなどの有酸素運動やストレッチをする

有酸素運動は筋線維のダメージ回復を早める運動としてもオススメです!

こうした血行をよくする行動を取りつつ、しっかりと睡眠をとることも忘れないでください(^-^)

パーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニング

体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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ぜひ一度体験してみてください!!

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