プロテインって飲む必要があるの?芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/07/27 | category更新情報, 運動と健康を考える, ブログ

プロテインって飲む必要があるの?芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです!

今回は「プロテイン」について!

【トレーニングには欠かせないプロテイン!本当に必要なの?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

ジムでトレーニングした後にガブガブと飲む!といイメージがあるプロテイン。

私もトレーニングをしたら飲んだらムキムキに・・・・

飲んだら太るかも・・・・

このように思われている方が、現在トレーニングをしている中にもいらっしゃいます!

つい先日もパーソナルトレーニングをしている方に聞かれました!

確かにジムでガッツリトレーニングしている人、筋肉ムキムキの方が飲んでいるイメージが強いですよね笑

では、プロテインはそんな方達にしか効果がないものなのでしょうか?

【トプロテインって一体なに?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

まずプロテインとは一体なにか?

簡単に言えば、タンパク質 。

3大栄養素

  1. 炭水化物
  2. 脂質
  3. タンパク質

そのうちの1つになります。

タンパク質とは体を作るための材料となる栄養です。

これを英語で言うとProtein 。カタカナで書くとプロテイン 。

プロテインの成分にはタンパク質があるのはみなさんご存知かと思います。

ジムなどでトレーニングする人は通常より、多くのエネルギーを必要としますので、多くの栄養を食事で摂取しなければなりません。

例えば通常に比べて、2倍の栄養を摂取する必要があるとします。これを食事から摂取しようとすると、単純に食事の量を2倍にすればよい訳です。

ただこれだと、必要な栄養は2倍摂取出来てよいのですが、脂肪や糖質・油などそれほど必要としないものまで2倍の量を摂取してしまうことになります。

ここで、なるべく必要とする栄養素だけを摂取しようと考えられたのが、プロテイン粉末です。

【上手に使えばとても便利なプロテイン!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

例えば、牛乳 があります。

  • 牛乳から、脂肪分を取り除くと低脂肪牛乳
  • 低脂肪牛乳から、さらに脂肪を取り除くと無脂肪牛乳

こういった加工で、タンパク質やカルシウムなどの栄養はそのままに、低カロリーの飲み物が出来る訳です。

無脂肪牛乳から、更に水分を飛ばして粉末状 にすれば、乾燥してるため賞味期限も長くなる し、軽くて持ち運びにも便利 で、好きなときに料理に加えたり、水に溶かして飲んだりできるのです。

これが、プロテインの粉末の正体!

牛乳から余計な脂肪や水分を飛ばしてサラサラになったものだったんですね!

効率良く栄養を摂取出来るように考えられた、加工食品です。

・・・そうなんです!

あれを飲めばムキムキになれる秘密の薬なんかではないんです!

ジムでカラダづくりを頑張っている方の心強い味方なんです♫

【トレーニングをしていない方にもプロテインは強い味方?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

タンパク質はカラダの中のありとあらゆるものの材料となります!

ジムでトレーニングされている方はもちろん必要な筋肉!

そして皮膚や骨、髪の毛、血液などこれら全てがタンパク質を材料としてできています。

そのタンパク質は日々入れ替わっており、古いものは破棄され、新しいものが作られる。

だから常に体にはタンパク質を取り入れてあげないといけません。

ジムでトレーニングされている方はもちろん、

そうでない方も食事でタンパク質が足りないなと思った際はものすごく便利ですよ!

みなさんも、プロテインと上手く付き合ってみてください(^^)

 

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

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