トレーニング中にはどんなドリンクを飲めば良いの?水?スポーツドリンク?芦屋市にあるNo1ジムトレーナーが教えます!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2017/03/02 | category更新情報, 運動と健康を考える, お知らせ, ブログ

トレーニング中にはどんなドリンクを飲めば良いの?水?スポーツドリンク?芦屋市にあるNo1ジムトレーナーが教えます!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

こんにちは、芦屋市にあるConditioning LABO animomです!

今回は、水分!

ジムに来てくださる方々からもよく質問を受けるので、ここで少し書きたいと思います。

 

トレーニング中に、水分を摂取する意味とは一体何なのでしょうか?

基本的にはトレーニングをする事で汗が出て水分が体内から失われるので、水を飲みながら行うのが良いと一般的には言われています。

しかし実際には、激しい運動をすると水分だけではなく体内の塩分も失われるので、塩分が含まれているスポーツドリンクを飲むのも良いですね。

この辺りまではスポーツをしている方なら知っていると思いますし、実際に飲んでいる方も多いと思います。

では、もっとトレーニングの効果を上げてくれるものがあれば、例えばどのようなドリンクがあるのでしょうか?

 

トレーニングで失われていくのは水分や塩分だけでは無いのです!

トレーニング中には、汗や塩分はもちろん体内から失われますが、他にも失われるものが有ります。

それは糖質です。

糖質というのは体内(血中)に普段蓄えられているのですが、トレーニングを行うとエネルギーとして、どんどん分解されていきます。

そして糖質が尽きてしまうと、次に体は筋肉を分解していってしまうのです!

せっかくトレーニングをして筋肉を増やそうと思っているのに、筋肉を分解してしまうのはもったいない!

栄養補給せずにトレーニングをしても、はっきり言って逆効果になってしまうという訳です!

しかし、トレーニング中にご飯を食べるわけにはいきません笑

でもエネルギーは補給したい!

そんなアナタにピッタシのものがあります!

【BCAA】

みなさん、ご存知でしょうか?

我々トレーナーは指導の合間にも飲んでいます♫

果たしてBCAAとは一体何か?

答えは、、、、また次回をお楽しみに!

 

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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