トレーニングを最大限効果的にする為の炭水化物の摂取方法とは?芦屋No1ジムトレーナーが教えます!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2017/02/26 | category更新情報, 運動と健康を考える, お知らせ, ブログ

トレーニングを最大限効果的にする為の炭水化物の摂取方法とは?芦屋No1ジムトレーナーが教えます!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

こんにちは、芦屋市にあるジムConditinoning LABO animom です!

ここ最近何度か書いています炭水化物の重要性について!

ジムでトレーニングされる方・普段アクティブに動かれる方は是非読んでみてください(^-^)

 

☆筋肉の成長を最大限にうながすには☆

筋グリコーゲン(炭水化物が筋肉に貯蔵されるときの形態)は、トレーニングを行うためのエネルギー源となり、

回復を促進するためにも欠かせません。

しかし、筋グリコーゲンが“満杯”の状態でなければ成長を最大限に進められないわけではないんです。

筋グリコーゲンが“満タン”でなくても、最大強度のトレーニングを行うことはできます。

筋肉を成長させる過程には、そのほかにも重要な要因が作用しているからです!

例えば、たんぱく質を適切に摂ることや、食事のタイミングなど。

1日の食事を5〜7回に分けて摂り、栄養素の取り込みと吸収を最大限に進めることが成長を促進するためには重要なんです!

 

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomからのワンポイントアドバイス♫

トレーニングの1時間前に、中程度の量(30〜40g)の炭水化物を、

たんぱく質20gといっしょに摂るようにしてみましょう!

全粒粉のパンとプロテインシェイクを摂る。

これでトレーニングもに効果的に行えますよ(^-^)

 

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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