トレーニングは最高の快眠術!?芦屋のジムトレーナーがお教えします! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/04/02 | category更新情報, ブログ

トレーニングは最高の快眠術!?芦屋のジムトレーナーがお教えします!

こんにちは!芦屋市にあるジムConditioning LABO animomの高崎です!

 

最近「長く寝ても疲れが取れない」「寝つきが悪い」などの眠りに関するお悩みはありませんか?

 

そんなお悩みにはトレーニングが最適です。

今回は寝ることとのトレーニングの関係についてお話しようと思います!

 

寝るときには副交感神経というカラダにリラックスをもたらす神経が優位になっています。

この副交感神経が優位にならないと眠りにつくことはできません。

 

逆に日中の活動の際には緊張モードのスイッチである交感神経が優位になっており、この副交感神経と交感神経のサイクルがうまくいくと日中の眠気などは解消されて睡眠の質もあがります。

交感神経は活発に活動している時、特に働いているのでスポーツやトレーニングがそれにあたります。

 

カラダの緊張とリラックスのサイクルを作るためにはトレーニングなどによって適度に交感神経を活動させなければなりません。

一日を通して常にリラックスした状態ではカラダが眠りに入りたいのに脳が緊張してしまってうまく寝付くことができないのです。

トレーニングによって昼間に高められた緊張モードは夜になるとリラックスモードへと切り替わっていくのです。

 

つまり、トレーニングによって睡眠のためのサイクルを作ることができるのです!!

 

みなさんも運動不足と睡眠不足を感じたらその両方を解消しながらスタイルアップもできてしまうジムでのトレーニングを始めてみましょう!!

 

パーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニング

体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

【Conditioning LABO animom公式LINE!!】

お得な情報満載ですので是非チェックしてみてください♫

友だち追加logo_animom_fb_16427

Conditioning LABO

animom

兵庫県芦屋市宮塚町3-4-102

0797-35-3355

芦屋のジム、animomです!!

「痩せたい」「スポーツ種目で強くなりたい」「健康を維持したい」

これら皆さんの想いを叶える為のジムです!!

ぜひ一度体験してみてください!!

ジムでのトレーニング体験も随時受け付けております♪♪

ご覧頂いた方は今すぐにお問い合わせください♪

0797-35-3355

animom HP

芦屋のジム

http://imr5.heteml.net/animom/conditioning-menu/#menu1

体幹トレーニング

http://imr5.heteml.net/animom/conditioning-menu/

ダイエット

http://imr5.heteml.net/animom/geki/

こどもの教室

http://imr5.heteml.net/animom/goto-type-menu/

カラダの事を知る

http://imr5.heteml.net/animom/news/blog/

動かし方を知る

http://imr5.heteml.net/animom/news/blog/

思いのままカラダを動かす

カラダの動かし方を意識する

http://imr5.heteml.net/animom/news/blog/

 

 

 

 

 

 

 

 

更新情報一覧へ戻る