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トレーニングの頻度/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2016/11/11 | category更新情報, 運動と健康を考える, ブログ

トレーニングの頻度/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

こんにちは、芦屋市にあるジムConditioningLABOanimomです!

今回は、トレーニングの頻度について!

筋肉が成長する為に大切な条件が3つあります。

それは、「トレーニング」、「栄養」、そして「休養」です。この3つのうち一つでも揃わなければ、筋発達は出来ません。

これらの中で「トレーニング」と「栄養」なしでは、筋肉の発達は出来ないというのはわかると思いますが、「休養」も大切な条件の1つなのです。

例えば、たくさん食べて、ジムでトレーニングをしてを毎日し続けていると、筋肉は発達しません。それどころか、異化作用といって分解されて弱くなってしまう事もあります。

筋肉は、トレーニング(ジムのみならずランニング等でも)で発達するというよりは、「栄養がある条件のもとでの休養時」に発達するという事です。

では、頻度はどのようにしたらいいのか?

基本的には、部位別でやって自身のコンディションによって休養を与えることが理想です。

今日は胸のトレーニングの日、明日は背中の日、明後日は腕の日など、細かく部位を分けます。

背中をやっている日に胸が休養、腕をやっている日に脚が休養、などとなります。

このようにバランス良くスケジュールを組むのが理想ですが、仮に3日間ジムでトレーニングが続いたとしても残りの4日は休養日に出来るという事になります。

この「休養」の事を知ると、これからのジムでのトレーニング・運動の進め方の参考になるのではないでしょうか?

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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兵庫県芦屋市宮塚町3-4-102

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