トレーニングの効果を上げる為には○○の飲む!!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/05/24 | category更新情報, 運動と健康を考える, ブログ

トレーニングの効果を上げる為には○○の飲む!!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

こんにちは、芦屋市にあるジムConditioning LABO animomです!

 

今回は、ジムでのトレーニングの心強い味方をご紹介します!

その名もBCAA!

ジムでのトレーニングの際に、効果を最大限にしてくれるサプリメントです(^^)

まずBCAAとは、Branched-Chain Amino Acidsの頭文字からとった略称で、

日本語では分岐鎖アミノ酸と呼ばれます。

3つのアミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンがこのBCAAです

タンパク質は胃腸内で分解されペプチド〜アミノ酸と変化し、アミノ酸の状態で吸収されていきます。

このアミノ酸は、必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分かれており、

必須アミノ酸は体内で合成(製造)できません。

非必須アミノ酸は他のアミノ酸や栄養素から合成できるアミノ酸。

体内で合成できない必須アミノ酸は体外から食事で摂るしかなく、

この必須アミノ酸9種類の中にBCAAが含まれるのです!

BCAAは、筋タンパク質中の必須アミノ酸の35%を占め、

また哺乳類にとって必要とされるアミノ酸の40%を占めるものでとても大事なのです!

タンパク質といえば、ジムでのトレーニングの際に大事そうなことが少し感じて頂けると思います!

 

BCAAを摂るメリット

 

・筋肉のエネルギー源となる

・ジムでのトレーニングの際に起こる、筋肉の分解を防ぐ

・脳や神経の疲労感も軽減させる(集中力のキープ)

・アミノ酸として筋肉の元となる

・筋タンパク質合成を促進する(ロイシン)

運動によりエネルギー源であるグリコーゲンが失われると、

カラダは疲労を感じ、パフォーマンスが悪くなります。

せっかくジムで一所懸命トレーニングするのですから、

パフォーマンスは常に良い状態がいいですよね(^^)

失ったエネルギー源を求めるために、カラダは筋肉を分解してエネルギーを得ようとします。

そのタイミングでエネルギーを補給しても疲労が残ることになります。。

そこでジムでトレーニング前にBCAAが満ち足りた状態にしておくと、

ジムでのトレーニング中の筋タンパク分解が軽減され、脳や神経の疲労感も感じにくくなります♫

ジムでのトレーニング直前、中、直後を通じて適宜BCAAを補給することで

エネルギー補給、疲労軽減回復効果、筋肉増強効果、脂質代謝効果が得られるというわけです。

このようにBCAAには豊富なメリットがありますので、

ジムでトレーニングされる方はもちろん、競技をしている方も意識して摂るとパフォーマンスが変わってくるのではないでしょうか(^^)

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomでは回数券にてBCAA販売を販売しております。

この機会にぜひ効果を実感してみてください♬

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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お得な情報満載ですので是非チェックしてみてください♫

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