ダイエット中の方・筋肉をつけたい方注目!!炭水化物は果たして味方なのか?敵なのか?芦屋No1ジムトレーナーが教える炭水化物の重要性!!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2017/02/17 | category更新情報, 運動と健康を考える, お知らせ, ブログ

ダイエット中の方・筋肉をつけたい方注目!!炭水化物は果たして味方なのか?敵なのか?芦屋No1ジムトレーナーが教える炭水化物の重要性!!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

こんにちは、芦屋市にあるジムConditioning LABO animomです!

前回は炭水化物とは?炭水化物の誤解についてでした!

しかし!!

まだまだある炭水化物の重要性・誤解。

そこについてもう少し話していきたいと思います(^^)

 

誤解2 炭水化物は筋肉をつくる栄養素ではない

炭水化物は、筋肉づくりを支える重要な役割を担っています!

トレーニングのエネルギー源となり、また体内を同化(筋肉をつくる働き)が進む状態に保つという点で、筋肉をつくるためには欠かせない栄養素です♫

エネルギー不足になると「異化」(筋肉の分解)といわれる状態を招き、筋肉を成長させることができなくなります。

また、インスリンの分泌をうながし、それによって体内のホルモンの状態を同化が進むように変えるという点でも、炭水化物は重要なのです!

インスリンは筋肉へのたんぱく質の取り込みを増やすだけでなく、筋肉をつくる重要なホルモンであるテストステロンを筋肉に送り込む働きもあります!

 

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomからのワンポイントアドバイス♫

1日に必要な量の炭水化物をしっかり摂ること!特にトレーニング後には炭水化物を十分に補給し(70〜100g)、筋肉の修復と成長が進むようになりますよ☆

 

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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