スポーツパフォーマンスを上げたい、その為には必要不可欠な体幹・体軸とは一体!?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2017/05/19 | category更新情報, 運動と健康を考える, お知らせ, ブログ

スポーツパフォーマンスを上げたい、その為には必要不可欠な体幹・体軸とは一体!?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

こんにちは、芦屋市にあるジムConditioning LABO animomです!

今回は、サッカーや野球・テニスなどあらゆるスポーツに必要とされている体幹・体軸。

重要とは知っているけど、はたしてなぜなのか?

その疑問に答えていきたいと思います(^^)

 

体幹とはどの部分?

体幹とは、簡単にいうと「胴体の深層部の筋肉」です!

骨格や内臓に近い深層にある小さな筋肉群を指します。

人間の筋肉は身体の中心(骨格)に近い部分から、何層にも重なって身体を覆っています。

この筋肉達の役割は、姿勢や動作を細かく調整したり、関節の位置を正しく保つなどの働きを持っているんですね!

 

 

スポーツにおける体幹・体軸の役割

先程記載した通り、役割としては

  • 動作の調整
  • 姿勢・関節の位置の安定

この二つが全てではありませんが、今回はこの二つについて話していきます(^^)

動作の調整

人間の身体の動きは非常に複雑です!

日常生活における「ベッドから起き上がる」「椅子から立ち上がる」という何気ない動作でも、

手足の関節を回転させる動作を同調させることで、私たち人間はしなやかに・効率的に動くことができています!

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomにもたくさん選手が在籍しているスポーツ、

サッカーにおける「ボールを蹴る」という動作で考えてみましょう。

狙った方向に力強いシュートを打つためには、腰を素早く回転させて、足を振る方向や足首の角度を微妙に調整しなければいけません。

もし、人間が膝を伸ばす筋肉と腰を回転させる筋肉しか持ち合わせていなかったら、このようなしなやかな動作を行うことはできません。

このように、身体をひねったり、手足を回転させて動作の微調整を行う時に必要となる筋肉ということです。

姿勢・関節の位置の安定

もう1つの重要な働きが、姿勢や関節の位置を安定させられるということです。

サッカーに限らずスポーツをされている方で良くあるケースが、どうしてもアウターマッスルを鍛える機会が多くなり、アウターマッスルの筋肉量が多くなってしまうといった状況です。

このような状態では、いざ力を出そうとしたときに「アウターマッスルの力に振り回されて、姿勢が崩れて関節を正しい位置に保てなくなる」というような事態に陥ってしまうこともあります!

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomでもそのようなお悩みを持つ方もいらっしゃいますね。

 

まだまだ、体幹・体軸のメリットはたくさんあります♫

今後も紹介していきますので、お楽しみに(^^)

 

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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