スポーツしている方・パワーをつけたい方必見!芦屋市No1ジムのトレーナーが教える「力」の正体!! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2017/02/14 | category更新情報, お知らせ, ブログ, 初めてでも安心!!カラダのメカニズム

スポーツしている方・パワーをつけたい方必見!芦屋市No1ジムのトレーナーが教える「力」の正体!!

こんにちは!

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomの西脇です!

今回は筋力について書いていきたいと思います!

筋力とは、筋肉の収縮によって発揮される力のことです。

筋力は主に2つに分けることができます。

筋持久力は一定の筋力を継続できる能力で、筋持久力が優れていると疲労を遅らせてくれます。

もうひとつは、みなさんよく聞いたことのあるパワーです。

パワーはただ単に力のことではなくて力にスピードをかけあわせてパワーになります。

筋肉の最大限の張力、筋活動を表します。

そして、筋力を増強するには過負荷の原則という原則に基づいて行うことで筋力は増強します!

筋持久力は、少ないは負荷で回数を多くこなすことで増強します。

瞬発力、最大筋力増強は高い負荷で少ない回数で行うことで増強します。

この、過負荷の原則に基づいてジムなどでトレーニングしてみるとすごく効果がありますよ!

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Conditioning LABO

animom

兵庫県芦屋市宮塚町3-4-102

0797-35-3355

 

芦屋のジム、animomです!!

「痩せたい」「スポーツ種目で強くなりたい」「健康を維持したい」

これら皆さんの想いを叶える為のジムです!!

ぜひ一度体験してみてください!!

ジムでのトレーニング体験も随時受け付けております♪♪

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