アンチエイジングの基礎知識!第2弾!芦屋のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/01/15 | category更新情報, ブログ

アンチエイジングの基礎知識!第2弾!芦屋のジムトレーナーが教えます!

こんにちは、芦屋市にあるジムConditioning LABO animomの高崎です!

 

今回はアンチエイジングの基礎知識第2弾「抗酸化」について!

 

前回は「酸化」についてお話ししました。

 

酸化とはカラダを錆びさせる、つまり老化させてしまう働きのことでした。

 

アンチエイジングはこの酸化をできるだけ食い止める働き、「抗酸化」をしていくことが重要です。

 

酸化は呼吸の副産物である活性酸素の働きによって引き起こされますが、この活性酸素を無害化させる働きのことを「抗酸化作用」といいます。

 

この抗酸化作用はどうやって高めればよいのでしょうか??

 

答えは、「食事」です。

 

抗酸化物質と呼ばれる栄養素を含んだ食品を摂ることによって抗酸化作用は高まるのです!!

 

アンチエイジングは食事から!!

 

具体的にはどのような栄養素があるのでしょうか?

 

一般に最も知られているのがビタミンCやビタミンEです!

 

ビタミンCやEは酸化防止剤として多くの食品に使われています。

 

食品に働く抗酸化作用はヒトのカラダにも同様に働くのでビタミンCやEはアンチエイジングにおすすめの栄養素となります!

 

ビタミンCに加えて摂りたいのは緑茶などに含まれるカテキン!

 

カテキンはビタミンとの抗酸化力の相乗効果が研究によって明らかになっており、両方の適切な摂取は理想的なアンチエイジングには欠かせません。

 

ここで紹介したビタミンCやE、カテキンの他にも抗酸化作用をもつ栄養素はたくさんあります。

 

みなさんも普段の食事からアンチエイジングを意識して、いつまでも若々しいカラダを目指しましょう!!

 

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