アンチエイジングには何を食べる?芦屋のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/02/26 | category更新情報, ブログ

アンチエイジングには何を食べる?芦屋のジムトレーナーが教えます!

こんにちは!芦屋市にあるジムConditioning LABO animomの高崎です!

 

今回はアンチエイジングに効果的な食事についてお伝えしていきたいと思います。

 

私たち人間は、タバコや生活習慣だけでなく紫外線などの環境によっても酸化ストレスを受けてしまうのです。

 

酸化とはエイジングを引き起こす原因のことです。

 

この酸化を止めることがアンチエイジングにつながるのですが、紫外線すら酸化を引き起こす要因になるわけなので、酸化自体をなくすことはできません。

 

では、どうすればいいのでしょうか?

 

実は、食事で酸化に抵抗する力、抗酸化作用を高めることが出来るのです。

 

つまり食事がそのままアンチエイジングになるというわけです!

 

食事ではビタミンを意識してとっていただきたいので、人参やほうれん草、かぼちゃ、トマトなどをできるだけ摂ることができる献立にしましょう。

 

さらに食後は緑茶か時々ワインも良いです!!

これらはポリフェノールが含まれていることがアンチエイジングに効くのです!

 

しかし、難しく考えずにバランスの良い食事を心がけていくことが一番大切です。

 

偏った食生活で得られるものはありません。

 

少しでもバランスを意識して生活しているだけで、アンチエイジングになるということを忘れないでおきましょう!!

 

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