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どんなトレーニングがアンチエイジングに効果的??芦屋のジムトレーナーがお教えします。 | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/02/19 | categoryブログ

どんなトレーニングがアンチエイジングに効果的??芦屋のジムトレーナーがお教えします。

こんにちは!

芦屋市にあるジムConditioning LABO animomの高崎です!

 

今回はアンチエイジングに効果的なトレーニングについてお話します!

 

トレーニングと一口に言っても様々な種類があります。

 

ランニングやウォーキングなどの有酸素運動、筋トレなどの無酸素運動と大きく分けて2種類あります。

 

そのほかにもいくつかあるのですが、大抵はこの2つに分類することができます。

 

中でも筋トレは成長ホルモンの分泌を促進しアンチエイジングにつながります!

 

筋トレと言われても、重そうなダンベルや大きな器具は家にないし、そもそもムキムキの筋肉は必要ない!

という方は多いはずです。しかしそんな重いものを持ち上げる筋トレはアンチエイジングには必要ありません!

 

必要なのは

己のカラダ!!!

です。

 

つまり自重のトレーニングでいいのです。

 

筋肉は体重だけで充分に鍛えることができますし、自重負荷トレーニングはカラダを引き締めてスタイルを良くする効果が期待できるのです!

 

具体的なメニューとしてはスクワットがオススメです。

 

スクワットは足周り、お尻、背中さらにはお腹にまで刺激が入るスーパートレーニングなのです!!

 

しかしトレーニングといえばしんどいイメージがあって続かないことが多いですよね。

 

最初はしんどいと感じるところまで追い込む必要はありません!

しんどいから続かないのです。

 

まずは、スクワット1日1回から!!

 

それだけでいいんです!!

 

これなら毎日続けることができそうですよね??

 

その1回のスクワットが2回になり3回になっていけば、なお良しです!

 

そんな小さな習慣がいつまでも若々しく人生を満喫する第一歩になるのです。

 

今回はアンチエイジングにおすすめのトレーニングをご紹介しました。

みなさんも効果的な運動でアンチエイジングをしていきましょう!!

 

パーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニング

体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

【Conditioning LABO animom公式LINE!!】

お得な情報満載ですので是非チェックしてみてください♫

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Conditioning LABO

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兵庫県芦屋市宮塚町3-4-102

0797-35-3355

芦屋のジム、animomです!!

「痩せたい」「スポーツ種目で強くなりたい」「健康を維持したい」

これら皆さんの想いを叶える為のジムです!!

ぜひ一度体験してみてください!!

ジムでのトレーニング体験も随時受け付けております♪♪

ご覧頂いた方は今すぐにお問い合わせください♪

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