いろんな方向へ動く肩、使えなくなる前に。。。芦屋市のトレーナーが肩の動きの秘密を教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2018/01/21 | category更新情報, ブログ, 初めてでも安心!!カラダのメカニズム

いろんな方向へ動く肩、使えなくなる前に。。。芦屋市のトレーナーが肩の動きの秘密を教えます!

こんにちは!

 

芦屋市にあるジムConditioningLABOanimomの西脇です。

 

今回は、肩関節について紹介していきたいと思います。

 

肩はみなさん結構単純に肩と捉えられていると思いますが、肩はかなり複雑な構造をしています!

 

肩は5つの関節をまとめて肩関節と呼んでいます。

 

鎖骨と上腕骨や肩甲骨と上腕骨など上腕骨、鎖骨、肩甲骨の3つの骨を跨ぐ関節で肩関節は構成されています。

 

これらの3つの骨が連動して動くことによって肩はいろんな方向へ動いてくれます。

 

肩、股関節はだけが6つの方向へ動きます。

 

肘などは曲げる、伸ばす動きしかできません。

 

肩、股関節が6つの方向へ動くことができるのは関節を構成する骨が球になっているからです。

 

球になっているのであらゆる方向への運動が可能になります!

 

その分、あらゆる方向に動きすぎないように靭帯で制御しています!

 

靭帯はこのようにこれ以上動かないでと制御してくれます。

 

だから、靭帯は一度緩んでしまったり切れてしまうとなかなか修復が難しいです。

 

ですので、靭帯が伸びてしまわないように筋力が必要なのでトレーニングが重要になってきます。

 

肩には特に多くの靭帯があります。これらの働きによって肩を守っています。

 

そのため痛めやすい部位でもあるのでより一層トレーニングが必要ですね!

 

肩に関与する筋肉は上半身のほとんどを占めているといっても過言でじはないくらいです。

 

肩の機能不全は日常生活にも大きく影響してきます。

 

シャンプー、洗顔などが自立してできないといったことになりかねません。

 

肩は特に先ほど記述したようにいろんな方向に動くのでいろんな方向から刺激してあげることで固くなっていた靭帯や筋肉がほぐれてくれます。

 

肩のトレーニングは難しく数センチ角度が違うだけで変わってくるのでジムでトレーナー指導のもとトレーニングを行うことをオススメします。

 

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