【野球選手必見!ヒットを生み出すトレーニング/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】 | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2019/02/24 | category更新情報, 運動と健康を考える, ブログ

【野球選手必見!ヒットを生み出すトレーニング/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

こんにちは!芦屋市でパーソナルトレーニング・セミパーソナルトレーニング・子どもの体操教室をしているジムConditioning LABO animomの高崎です!

 

【スイングで使われる筋肉/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

野球でバットを振る動作では、体全体の捻る動作を伴います。体を捻るときに作用する筋肉は主に腹斜筋です。ではこの腹斜筋を鍛えるといいスイングができるのでしょうか?

答えは「No」です。もちろん鍛えるべきではありますが、もっと重要なところがあります。

 

【パワーアップのために柔軟性アップ/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

まずはじめは筋力を強化するトレーニングではなく「柔軟性もしくは可動性」を向上してくためのトレーニングをしましょう。

パワーを上げるために多くの人が陥ってしまう間違いが「筋トレから始める」ことです。

筋肉というのは縮むことでパワーを発揮するものです。しかし、柔軟性がなくそもそも伸びにくい筋肉では縮む幅が狭くなり適切にパワー発揮ができないのです。

輪ゴムで考えてみましょう。太く強靭なものでも伸ばすことができなければその特性を活かすことはできません。

つまり、パワーアップには柔軟性が必須なのです。

さて、ここで野球に置き換えるとスイングは「構え→テイクバック→振り出し→インパクト→フォロースルー」という工程があります。この中でトレーニングしていくことで飛躍的にパワーが上がる工程がテイクバックということになります。

 

【柔軟性がアップした!でもパワートレーニングはまだ/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

適切な可動域を得ることができたら次こそはガンガン筋トレ!ちょっと待ってください!

適切な可動域を仮にパワーを手に入れても双方を適切に発揮するには体の軸がしっかりしていることが大切です。グラグラの土台・柱ではダメだということです!

そこで次にバランストレーニングに取り掛かります。地面に正しく立ち、その上で正しく動作をすることは見た目以上に難しいです。

これら「柔軟性・可動性」「バランス能力」が適切であればバットコントロールやパワーさらには怪我に対する耐性も向上します。

適切な順序でトレーニングをして「最短・最速で目標達成」をしましょう!

 

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※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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