【諦めない!美尻!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】 | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2019/04/27 | category更新情報, 運動と健康を考える, ブログ

【諦めない!美尻!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです!

 

【美尻ブーム!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

プリっとした上向きお尻は憧れですよね!

モデルやタレントさんがSNS投稿しているキュッと引き締まったお尻を手に入れたいですよね!

芦屋のジムanimomのトレーニングで、理想的なお尻を目指しましょう!

さて、お尻のトレーニングにはどのようなものがあるのでしょうか?

今回は、お尻のトレーニングを部位別にご紹介していきます。

 

【お尻にはいくつの筋肉がある?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

部位別とお伝えしましたが、お尻にはおおよそ3つの筋肉があります。

大殿筋・中殿筋・小殿筋です!

3種類の筋肉を鍛えることによってバランスの整った綺麗なお尻になります。

 

【簡単筋トレメニュー/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

ヒップリフト(大殿筋)

①仰向けになり、足を90度にまげます。

②お尻を意識しながら上に持ち上げます。

③ゆっくり持ち上げ、ゆっくり下げます。

④繰り返し行います。

NG

お尻を持ち上げた時に反りすぎないようにします。

 

クラムシェル(中殿筋)

①横向きに寝転がり両膝を重ねたまま90度にまげます。

②上側の膝を開いて上げます。

③閉じます。

④繰り返し行います。

NG

上体は倒さないようにします。

お尻の上部を動かすことを意識します。

 

サイドヒップレイズ(小殿筋)

①四つん這いになります。

②四つん這いの状態から膝を直角にしたまま真横に上げていきます。

③ゆっくり戻します。

④繰り返し行います。

NG

勢いをつけて上げないようにします。

 

このように簡単に出来るトレーニングで「美尻」は作ることが出来ます!

芦屋・西宮・神戸在住の皆さま!是非芦屋のジムanimomで美尻を目指してみませんか?

 

パーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニング

体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

【Conditioning LABO animom公式LINE!!】

お得な情報満載ですので是非チェックしてみてください♫

友だち追加logo_animom_fb_16427

Conditioning LABO

animom

兵庫県芦屋市宮塚町3-4-102

0797-35-3355

芦屋のジム、animomです!!

「痩せたい」「スポーツ種目で強くなりたい」「健康を維持したい」

これら皆さんの想いを叶える為のジムです!!

ぜひ一度体験してみてください!!

ジムでのトレーニング体験も随時受け付けております♪♪

ご覧頂いた方は今すぐにお問い合わせください♪

0797-35-3355

animom HP

芦屋のジム

http://imr5.heteml.net/animom/conditioning-menu/#menu1

体幹トレーニング

http://imr5.heteml.net/animom/conditioning-menu/

ダイエット

http://imr5.heteml.net/animom/geki/

こどもの教室

http://imr5.heteml.net/animom/goto-type-menu/

カラダの事を知る

http://imr5.heteml.net/animom/news/blog/

動かし方を知る

http://imr5.heteml.net/animom/news/blog/

思いのままカラダを動かす

カラダの動かし方を意識する

http://imr5.heteml.net/animom/news/blog/

 

更新情報一覧へ戻る