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【腕を上がらない!そんな時に試してほしい〇〇/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】 | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2019/06/17 | category運動と健康を考える

【腕を上がらない!そんな時に試してほしい〇〇/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

こんにちは!芦屋市でパーソナルトレーニング・セミパーソナルトレーニング・子どもの体操教室をしているジムConditioning LABO animomです!

ゲリラ豪雨のような大雨がジムがある芦屋市周辺を襲っています。晴れていても要注意ですね。でも豪雨の時は傘が役に立たないので、カッパも持ち歩こうか悩んでいます、、、笑

さて、今回は腕が重く感じる方に試してほしい簡単な対処法をご紹介します。

【原因は肩関節でない!?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

肩関節の疾患は様々ですが、日常の生活動作で痛めることはほとんどありません。肩が痛い人の多くが肩周辺の骨以外の組織が原因です。筋肉、靭帯、腱や神経などがそれにあたります。特に筋肉や腱は比較的損傷しやすくダメージもたまりやすいため負担の多い動作を日常的に繰り返していると痛みが出てしまう可能性が高くなります。余談ですが五十肩も肩周囲の組織が原因なので、関節内には異常はありません!

【肩周りの筋肉はとても複雑!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

肩は回る方向が肘や膝と比較するとかなり自由であことがお分かりだと思います。その自由度を得るために肩関節周辺はかなり複雑な構造をしているのです。そのため怪我も起きやすく注意が必要です。

【背骨が丸いと腕は動かない/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

背骨が丸いと肩甲骨が動かず、腕の動きを制限してしまいます。試しに背中を丸めて挙手してみてください。上がりにくいはずです。このまま動かすのは相当エネルギーが必要です。疲れてしまう・肩がこるのはいうまでもないでしょう・・・。

さて、どうやって改善するかですがまずタオルでソフトボール大の塊もしくは巻いて硬い棒を作ります。それを寝転がって(仰向け)肩甲骨の間の少し下に入れます。そのまま1分脱力します。以上です!背骨が伸び、肋骨が開き腕がかなり楽に動かせるようになります。日常生活にも取り入れやすいのでぜひお試しください。

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