【目指せ くびれ美人!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】 | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2019/05/04 | category更新情報, 運動と健康を考える, ブログ

【目指せ くびれ美人!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングしてなりたい自分の達成を!】

こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです!

 

【くびれを作る筋肉は?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

くびれのあるウエストが憧れですよね!!

くびれを作るには腹筋運動と思っていませんか?

腹筋は一つの筋肉だけではないんです。

同じお腹の筋肉ではありますが、腹直筋腹斜筋腹横筋と種類があります。

今回のくびれを作るために重要なのは、「腹斜筋」です。

 

【どうやってトレーニングするの?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

芦屋のジムConditioning LABO animomで行っているトレーニングを簡単にご紹介します!

サイドプランク

①横向きになり肩の下に肘を置きます。

②お尻を持ち上げ、頭からつま先まで一直線にします。

③一直線のままキープします。

NG

お尻が後ろに出てくの字にならない。

 

ツイストクランチ

①仰向けで寝ころびます。

②膝を90度に曲げます。

③両手を耳の後ろで添えます。

④上体を丸めながら対角線上にある肘と膝を近づけていきます。

⑤戻し、反対側も行います。

⑥繰り返します。

NG

呼吸を止めない。

上体を丸める時に息を吐き、戻すときに吸います。

 

トレーニングをした時に、お腹の両脇の筋肉がぎゅーと締まるのが感じられると思います。

それが腹斜筋です。

薄着になる季節です!夏に向けて、芦屋のジムConditioning LABO animomでトレーニングを始めませんか?

 

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

 

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