【必要です !「体幹力」/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】 | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2019/05/25 | category運動と健康を考える, ブログ

【必要です !「体幹力」/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

こんにちは!芦屋市でパーソナルトレーニング・セミパーソナルトレーニング・子どもの体操教室をしているジムConditioning LABO animomです!

今回ご紹介するのは「体幹力」です。

体幹力はスポーツ選手だけが必要と思っていませんか?

 

【体幹って?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

「体幹」の場所は簡単にいえば「人の胴体部分」のことです。

立ち上がったり、座ったり、走ったりできるのは、すべてこの体幹があるからこそ出来ることです。

 

【なぜ体幹力が必要?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

体幹力を上げることで

ポッコリお腹の改善

 筋肉が弱まると本来の内臓の位置が保てなくなってしまい内臓が下垂しポッコリとお腹が出てきます。体幹を鍛えることでポッコリお腹を防ぐことが出来ます。

姿勢がよくなる

 身体の中心部分の筋肉が鍛えられれば、全身をしっかり支えられます。

体のラインが美しくなる

 「アウターマッスル」「インナーマッスル」の両方を鍛えることで、健康的で美しいボディラインを作ることが出来ます。

 

体幹力テスト

①四つ這いになります。

②右手を前に伸ばします。左足を後ろに伸ばし、右手先から左足まで一直線に伸ばします。

③5秒止まって、元に戻します。

④反対側も5秒止まります。

 

止まっている時に

だいぶふらついた:体幹力低め

少しふらついた:体幹力そこそこ

全くふらつかない:体幹力強い!

 

みなさんどうでしたか?

芦屋のジムConditioning LABO animomでトレーニングされている方は全くふらつかずに出来ますよね?( ̄ー ̄)ニヤリ

体幹トレーニングは高度な運動技術や、道具は必要ありません。

初心者の方でも正しい姿勢で行えば効果は感じられます!

芦屋のジムConditioning LABO animomで一緒にトレーニングを始めませんか?

 

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体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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