【夏に向けてほっそり二の腕を!!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】 | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2019/05/21 | category更新情報, 運動と健康を考える, ブログ

【夏に向けてほっそり二の腕を!!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

こんにちは!芦屋市でパーソナルトレーニング・セミパーソナルトレーニング・子どもの体操教室をしているジムConditioning LABO animomです!

だんだんと気温が高くなってきて、ノースリーブが着たい季節になってきましたね!

 

今回は「二の腕」をテーマにしています。

みなさん、ぷよぷよの二の腕が気になりませんか?

二の腕の筋肉はあまり動かさないため脂肪がつきやすいんです。

二の腕は、上腕二頭筋と上腕三頭筋の主に2つの筋肉で構成されています。

上腕二頭筋は日常で使われることが多いんですが、上腕三頭筋はあまり使われることがないんです。

そもため、上腕三頭筋の衰えがぷよぷよの二の腕の原因となっています。

 

【必要な筋肉は?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

上腕二頭筋

二の腕の力こぶにあたる部分です。

肘を曲げて物を持つときに使われる筋肉です。

上腕三頭筋

二の腕のたるみにあたる部分です。

物を投げる時や、物を頭上に押し上げる時に使われる筋肉です。

普段、物を頭上に押し上げたりする動作ってあまりないですよね。

食事制限をして体重は減っても、ぷよぷよの二の腕は変わらない、、、。

だからこそ、細く引き締まった二の腕を手に入れるには、トレーニングが必須になります!

 

【トレーニングメニューは?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

芦屋市にあるジムanimomでのメニューをご紹介します!

ナロープッシュアップ

①腕立て伏せの姿勢になります。

②手幅は肩幅ぐらいにします。

③脇を締めながら、顎が床に着くくらいまで体を下ろします。

④体を上げます。

⑤繰り返し行います。

NG

腰が反りすぎたり、お尻が上がりすぎてはいけません。体は一直線で行います。

 

夏に向けて二の腕を引き締めるため、芦屋市にあるジムanimomでトレーニングを始めてみませんか?

 

パーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニング

体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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