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【下腹気になっていませんか?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】 | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2019/06/08 | category更新情報, 運動と健康を考える, ブログ

【下腹気になっていませんか?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう!】

こんにちは!芦屋市でパーソナルトレーニング・セミパーソナルトレーニング・子どもの体操教室をしているジムConditioning LABO animomです!

みなさんぽっこり下腹に悩んでいませんか?

今回はポッコリ下腹についてです!

 

【ポッコリ下腹の原因は?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

腹斜筋、腹横筋、腹直筋と3つあるお腹の筋肉で今回のポッコリ下腹に必要な筋肉は腹直筋の下部になります。

腹直筋は、お腹の真ん中を縦に走っている筋肉です!

腹直筋下部の筋肉が低下すると、内臓を支える力が弱くなってしまいます。

そうすると、内臓が下垂し下腹がぽっこりと出てきてしまいます!

また、弱くなった筋肉には、脂肪がつきやすいんです。

なので、どんどん下腹がぽっこりと出てきてしまいます。

 

【ポッコリ下腹を防ぐためのトレーニングは?/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

ポッコリ下腹に効く芦屋のジムConditioning LABO animomで行っているトレーニングをご紹介します!

 

レッグレイズ

①仰向けで寝転びます。

②両脚を真っ直ぐ天井の方に上げます。

③②の状態から、床の方に両脚を下げていきます。④下げたら、また両脚を天井の方に戻します。

⑤繰り返し行います。

NG

背中が浮いてはいけません。

 

リバースクランチ

①仰向けで寝転びます。

②膝を90度に曲げ床から脚を浮かします。

③下腹部を意識しながら胸の方に膝を近づけて、お尻を浮かせます

④そして戻します。

⑤繰り返します。

NG

レッグレイズと同様背中が浮いてはいけません。

 

 

正しい姿勢で行わなければ、腰痛などを起こしてしまいます。

芦屋のジムConditioning LABO animomではしっかりと正しい姿勢を指導しています!

放っておくとドンドン下腹たるんできてしまいますよ!!

パーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニング

体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

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お得な情報満載ですので是非チェックしてみてください♫

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「痩せたい」「スポーツ種目で強くなりたい」「健康を維持したい」

これら皆さんの想いを叶える為のジムです!!

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