2019/07/04 | category：更新情報, 運動と健康を考える, ブログ
【一番大事な食事のタイミングは〇〇なんです！/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます！】
【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングして自分を変えましょう！】
こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです！
【朝食の重要性/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】
みなさん、朝ご飯しっかり食べてますか？
なりたい自分を目指して、「ジムでしっかりパーソナルトレーニングに励み、パーソナルトレーニング後には欠かさずプロテインを飲んでいます！」という方、
芦屋にあるジムConditioning LABO animomでもたくさんいらっしゃいます！
パーソナルトレーニングでなくてもジムでトレーニングをしているのに、
中々思い通りに筋肉がついてくれないと悩んでいる方。
トレーニングなどの見直しも必要かもしれませんが、それだけではないかもしれませんよ？
筋肉を効率良くつけるには毎日の食事も大切です。
【朝食こそカラダづくりのチャンス/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】
朝はコーヒーだけ、朝は食欲がないと言った理由で朝食を抜いてしまうということは、体に必要な栄養素を摂取するチャンスを逃してしまうという事です。
つまり、朝食を食べないという生活習慣では、いくらトレーニングをしても筋肉をつける事は難しいんです。
なかなか朝食を食べる習慣が身につかない方は、たまには外で食べることもオススメします！
芦屋にあるジムConditioning LABO animomの周辺にもたくさんの美味しいお店がありますよ♬
【朝食を摂ることが必要である理由とは/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】
なぜ朝食を摂る事が必要なのか、それは睡眠中の体に理由があります。
睡眠中は成長ホルモン分泌が活発化します。
成長ホルモンの分泌には筋肉を作る働きもある為、筋肉作りに欠かせないタンパク質が多く消費されています。
夕食をしっかり摂ったから大丈夫！と思っていても、夕食で摂ったカロリーなどは成長ホルモンの分泌や代謝維持の為に消費されてしまっているのです。
さらに、脳の栄養も不足してしまうため、勉強中や仕事中にぼーっとしてしまい効率が上がらないなんてこともあります。
周囲に、朝から元気ハツラツ、仕事や勉強もしっかり集中してこなしているなんて方は、もしかしたら朝からジムでトレーニングをしていらっしゃるのかもしれません。
芦屋にはそういう方々がたくさんいらっしゃるような気がしますね！
起きて直ぐは中々エンジンが掛かりにくいですよね。
これは人間の体は起床後から体温上昇と共に少しずつ代謝が上がり始めると言う傾向にある為です。
ですが、朝にジムでトレーニングをする事で一気に代謝を上げる事ができ、血行が良くなり体温が上昇する事で集中力や判断力の向上に繋がり、
且つ1日を通して代謝の高い状態で過ごす事が出来るのです！
もし朝ジムでトレーニングを実践してみようかと考えている方、朝食をしっかり摂るとジムでのトレーニングの質は全然違いますので是非試してみてください！
トレーニングはもちろん芦屋にあるジムConditioning LABO animomで♬
【朝食の様々な効果/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】
朝食は様々な栄養素を得るだけではなく、体内時計をリセットさせたり、体の活動スイッチをONにする働きもありますので、ぜひ毎日積極的に朝食を食べると言う習慣をつけましょう。
朝、起きて直ぐの体は、睡眠中にタンパク質や糖質と言った筋肉づくりに必要な栄養素が欠乏してしまっている状態です。
特に意識して摂取したい栄養素は、やはり筋肉づくりに必要なタンパク質とエネルギーの源である炭水化物です！
芦屋にあるジムConditioning LABO animomではプロテインも販売しておりますので、こちらも是非ご活用くださいませ♬
【朝食として有効な食べ物/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】
しかし、朝からたくさん食べられない、時間が無いという場合には、バナナ1本、おにぎり1個、ヨーグルト、シリアル+牛乳など少しずつ初めてみましょう。
朝食を抜いてしまうよりは、遥かに効率の良い筋力アップへと繋がります。
パンとコーヒーだけという方は、タンパク質を含む卵を使った目玉焼きをプラスしてみましょう！
野菜と果物のスムージーだけという方は、プロテインを加えてみると簡単にタンパク質を補え、栄養バランスを良くする摂る事ができます。
コンビニにでよく見掛けるもので代用品として有効なものとしては、例えば「サラダチキン」やコンビニのサラダ、焼魚やプロテインバーなどが挙げられます。
コンビニだと職場や学校の近く、通勤通学途中にあるので手軽に買えます。
朝食に限らず、昼食や夕食の中でも、それぞれ違うタンパク質を摂ったり、毎日の食事のうちの1食の中で複数のタンパク質を組み合わせるなど、
食事の摂り方を工夫する事で筋力アップは可能なのです。
せっかくなりたい自分へ頑張っているみなさん、
ぜひジムでのトレーニングだけではなく食事にも意識を向けてみてください！
体験は随時行っておりますので、
ご興味ある方は芦屋にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)
※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監
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