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【お尻ストレッチ!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】 | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

2019/08/17 | category更新情報, 運動と健康を考える, ブログ

【お尻ストレッチ!/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!】

【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングしてなりたい自分の達成を!】

こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです!

今回はストレッチのやり方について書いていきます!!

ご紹介する部位は、お尻です!

 

【お尻のストレッチのメリット/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

お尻の筋肉は日常生活やトレーニングをする中で頻繁に使われています。

お尻のストレッチのメリットとは・・・

腰の疲労感の改善

 お尻には腰と繋がっている筋肉があります。

 お尻のストレッチを行うことで、疲労感を軽減することができます。

ヒップアップ効果

 ストレッチを行うことで、老廃物を効果的に流すことができます。

 そのため、セルライトが付きにくくなります。また、下半身痩せにも効果が期待できます。

 

【お尻のストレッチの方法/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】

寝ころびながら

仰向けに寝転びます。

 左太ももの上に右足首をのせて右膝を外側に開きます。

 右膝と左膝の間に右腕を通し、左膝を両手でかかえます。

 胸のほうに左膝を近づけます。

 20秒以上キープします。

 反対側も行います。

 

・仰向けに寝転びます。

 左足を右足の上でクロスさせます。

 左肩が浮かないように行います。

 20秒以上キープします。

 反対側も行います。

 

その他にも様々な方法があります。

今回ご紹介したのは、芦屋市にあるジムConditioning LABO animomでトレーニング前に行っている種類をご紹介しました!

次回は、違う部位のストレッチをご紹介します!

 

パーソナルトレーニングセミパーソナルトレーニング

体験は随時行っておりますので、

ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)

※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監修しています。

【Conditioning LABO animom公式LINE!!】

お得な情報満載ですので是非チェックしてみてください♫

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Conditioning LABO

animom

兵庫県芦屋市宮塚町3-4-102

0797-35-3355

芦屋のジム、animomです!!

「痩せたい」「スポーツ種目で強くなりたい」「健康を維持したい」

これら皆さんの想いを叶える為のジムです!!

ぜひ一度体験してみてください!!

ジムでのトレーニング体験も随時受け付けております♪♪

ご覧頂いた方は今すぐにお問い合わせください♪

0797-35-3355

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