2019/08/17 | category：更新情報, 運動と健康を考える, ブログ
【お尻ストレッチ！/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます！】
【芦屋・神戸・西宮のジムでトレーニングしてなりたい自分の達成を！】
こんにちは、芦屋のジムでパーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニング、子どもの体操教室をしているConditioning LABO animomです！
今回はストレッチのやり方について書いていきます！！
ご紹介する部位は、お尻です！
【お尻のストレッチのメリット/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】
お尻の筋肉は日常生活やトレーニングをする中で頻繁に使われています。
お尻のストレッチのメリットとは・・・
・腰の疲労感の改善
お尻には腰と繋がっている筋肉があります。
お尻のストレッチを行うことで、疲労感を軽減することができます。
・ヒップアップ効果
ストレッチを行うことで、老廃物を効果的に流すことができます。
そのため、セルライトが付きにくくなります。また、下半身痩せにも効果が期待できます。
【お尻のストレッチの方法/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます】
寝ころびながら
・仰向けに寝転びます。
左太ももの上に右足首をのせて右膝を外側に開きます。
右膝と左膝の間に右腕を通し、左膝を両手でかかえます。
胸のほうに左膝を近づけます。
20秒以上キープします。
反対側も行います。
・仰向けに寝転びます。
左足を右足の上でクロスさせます。
左肩が浮かないように行います。
20秒以上キープします。
反対側も行います。
その他にも様々な方法があります。
今回ご紹介したのは、芦屋市にあるジムConditioning LABO animomでトレーニング前に行っている種類をご紹介しました！
次回は、違う部位のストレッチをご紹介します！
体験は随時行っておりますので、
ご興味ある方は芦屋市にあるジムConditioning LABO animomまでお問い合わせください(^^)
※このブログは柔道整復師の国家資格保有者である院長松本哲が監
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