「血行」の重要性/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます! | 芦屋市のジムでなりたい自分の達成

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2016/09/02 | category運動と健康を考える

「血行」の重要性/芦屋・神戸・西宮で人気のジムトレーナーが教えます!

こんにちは、芦屋市にあるConditioning LABO animomです!

朝晩と少し肌寒くなってきましたね。。
こうなってくると体調管理が難しい!
そこで、今回はちょこっと「血行」について♪

 

血行が悪いと・・・・

 

1.肩こりなど身体の凝り
これは、筋肉が疲労から回復するのに時間がかかって起こります。疲労物質を老廃物として血液と一緒に流すことや筋肉の修復をするための酸素・栄養素を血液で運ぶことが解消の近道です。また、凝りがあるところには血管の圧迫があり、さらに血行が悪くなるという悪循環も起こりやすくなります。

 

2.冷え
全身にめぐる血液の温度は体温そのものです。血行の悪い箇所や表面・末端まで血流のない場所は触ると冷たくなっているはずです。冷えは万病の元と言われますが身体の不調を起こす原因となります

 

3.乾燥
代謝=ターンオーバーという言葉に置き換えられます。血行の滞っている場所はターンオーバーに時間がかかります。そうすると、水分が少なくなった老化角質が肌表面に長期間重なりあい、皮膚表面が乾燥したようになります。手先・足先などが冷たい方でその部位が乾燥しているなら血行不良が一番の原因だと考えられます。

 

4.体型が崩れる
基礎代謝が落ち、脂肪を蓄えやすくなるほか、老廃物の排出がうまくいかずにむくみやセルライトの増加など体型の変化にもつながります。

 

5..頭痛や悩みが増える
これは脳に酸素が不足していると起こりやすい症状。脳に必要な酸素は血液によって運ばれますので、血行不良だと酸素不足に陥りやすいのです。

 

逆に言えば、血行が良い状態であると
・基礎代謝が上がり余計な脂肪のつきにくい身体になる。
・お肌に充分な栄養がいきわたり、トラブルの少ない肌が保たれる。
脳に酸素がたっぷり運ばれるので前向きな思想が生まれたり疲れにくくなったりする。

 

などなど、嬉しい効果ばかり得られるのです♪

その二つを実現できるのが、、、

やはりトレーニングですね!

カラダを動かすことは良いことづくし♪
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